Finne Perfect Diet Plan

Jeg kan høre deg knurring via Internett allerede, selv om du &'; ve lese bare tittelen på dette stykket. “ Den beste lagt planer … &"; du &'; re knurre til deg selv. Eller kanskje du &'; re tenkning, “ Det &'; s ikke noe slikt som en " perfekt &'; diett plan &"!; Men noen av dere sier til deg selv, “ Really? Det &'; s noe som kan fungere for de fleste alle &";

Jeg forstår at vanligvis selve ideen om fullstendig å binde seg til en diett plan er nok til å stoppe lesere i deres spor, spesielt siden vi vet at på lang sikt få mennesker klarer å holde seg til fastsatte ernæringsregimer. Men denne manglende evne til å holde ut og finne suksess kan skyldes mange faktorer – inkludert feilaktige diett planer og mangel på motivasjon. Men på dette begynnelsen på et nytt år – når mange mennesker har vedtatt å være mer sunn – kanskje du &'; re klar til å endre ditt perspektiv og begynne å tenke på å etablere et nytt forhold til mat i stedet for å fokusere på en diett som krever at du fokusere på små detaljer som effekt på hjernen din alle live-lang dag. En tilnærming i denne vene vil lede deg til en “ kosthold &"; som støtter de resultatene du ønsker mens omfavner riktig motivasjon.

Å designe en Flawless Diet Plan
Diet planer som er feilfri er de som oppfordrer folk til å konsumere mat i moderate mengder med et balansert kosthold. Når det er sagt, vil jeg på dette tidspunkt å slutte å bruke ordet “ kosthold &"; og i stedet bruke ordet “ drivstoff &"; å beskrive mat og drikke vi forbruker. Dette er fordi når vi spiser og drikker vi er, i hovedsak, fyre opp kroppen med energi, fett, sukker og andre næringsstoffer de trenger som gjør oss i stand til å tenke klarere og bevege seg lettere.

En sunn drivstoff Planen skal fremfor alt, gi kroppen din med tilstrekkelig ernæring. Selv om vegetarisk og vegansk livsstil som inkluderer bare frukt, juice og rå grønne veggis brensel kan høres bra i utgangspunktet, de næringsstoffene som tilbys av en drivstoff plan preget på denne måten er generelt ineffektiv i å gi balanserte måltider. Snarere gir en balansert drivstoff plan kroppen en mengde av essensielle vitaminer, mineraler og næringsstoffer – inkludert karbohydrater, fett, fiber og proteiner i nødvendige mengder.

Et balansert drivstoff Planen skal også omfatte variasjon. Jeg liker å si at hvis en mangel på ernæring doesn &'; t drepe deg, så en levetid på kjedsomhet av å spise den samme maten sikkert vil. Med det mener jeg at drivstoff Planen må inneholde mange forskjellige typer mat. Hvem av oss tåler en lengre periode tortur av smaksløkene med repeterende mat forbruk som er kjedelig og tørt? I tillegg har råd til selv muligheter til å hengi seg til drivstoff som, mens kanskje ikke av beste kvalitet, gjør “ fôr &"; kroppen din følelsesmessig. Merk at jeg &'; ikke m talsmann “ pigging &"; på matvarer som er bra for deg; heller, I &';. snakker om å praktisere indulging i moderate mengder i stedet for overindulging regelmessig

Neste, drivstoff planen bør være praktisk. Noen ganger kan du lage et drivstoff plan som ser bra ut på papiret, men i virkeligheten er det vanskelig i praktisk anvendelse. Dette gjelder spesielt hvis du har trukket seg selv til å spise de samme bestemte elementer om og om igjen, eller hvis du bare fokuserer på elementer som tar altfor lang tid å tilberede.

Tilsvarende drivstoff plan bør ikke krever at du gå lange perioder uten å spise eller hoppe over måltider. Et kjennetegn på et drivstoff plan som er dømt til å mislykkes er en som fornekter kroppen nødvendig og viktig næring for en lengre periode. Ideelt sett bør de fleste kvinner bruker fra 1200 til 1500 kalorier per dag, mens de fleste menn bør spise 1500 til 1800 kalorier i samme tidsperiode. Å nekte deg disse kaloriene – som er, i hovedsak, drivstoff – kan være skadelig for helsen din.

I tillegg, et drivstoff plan bør etablere praktiske måltidene som du kan feste. Studier viser at å spise på eller nær samme tid hver dag i hovedsak “ tog &"; kroppen din til å forvente at du skal gi den med drivstoff i disse periodene. Dette er en god ting i at det kan hjelpe deg å kontrollere mat cravings og sult ved å ta dem regelmessig.

Kanskje viktigst, bør enhver drivstoff plan du tenke reflektere din vanlige matvaner. Ta imidlertid oppmerksom på at denne doesn &'; t bety at du bør laste opp på junk food eller spise fast food utelukkende om det &'; s vært din livsstil /vane opp til dette punktet. I stedet, betyr det at du bør dra nytte av muligheten til å erstatte naturlige alternativer for usunn mat du vanligvis spiser. Det vil si, velge friske grønnsaker (ideelt sett, organisk) hvis du vanligvis spiser hermetisert variasjon. Tilsvarende erstatte biff med fisk eller kylling noen dager i uken hvis den typiske drivstoff plan inneholder mye rødt kjøtt. . Å gjøre disse mindre endringene vil hjelpe deg med å støtte ditt hjerte samt redusere din midje linje

Skulle du føle at du absolutt må følge en “ kosthold &"; eller drivstoff plan laget av noen andre, så sørg for å grundig undersøke sa plan for å avgjøre om det er trygt og sunt. Forskning det selv – enten på biblioteket, på internett, eller ved å spørre venner – for å fastslå om det har en høy suksessrate. Enda viktigere, undersøke det nøye for å sikre at du kan feste med det – spesielt hvis det har strenge regler for hva du kan og ikke kan spise. Drivstoff planer som har høy suksessrate sikre at du konsentrerer både på de endringene du &'; re gjør i din livsstil, og at du pepped helt fra starten. De har imidlertid ikke kreve at du fokuserer kun på din suksess om vekttap; heller, de oppfordrer deg til å omfavne de endringene du &'; re gjør i din livsstil som er like viktig om din langsiktige helse

Utarbeide en sunn drivstoff plan vil bidra til å avverge sykdom og kjedsomhet – faktorer som kan holde deg fra å holde seg til en ny “ slanke &"; regime. Det vil si, å omfavne en slik plan vil føre til bugnende belønninger både fysiske og psykiske. Det, selvfølgelig, er forutsatt at du husker å behandle deg selv med medfølelse. Mennesker slip og skyv i sine sysler, så hvis du finner deg selv å gå bort fra drivstoff plan bør du slipper de negative følelsene og skyldfølelse forbundet med dine erfaringer, slik at du kan tilbakestille fokus og intensjon mens du justerer drivstoff plan for å møte deg der du for tiden er

Inntil neste gang, omfavne din indre visdom

Namaste, etter Karen
.  .;