The High Cost Of Dieting

Vår amerikanske kulturen er vekt-besatt. Faktisk, på en gitt dag, er 33% av voksne slanking! Sjansene er gode for at du er enten på en diett i dag, eller har vært i det siste. Sjansen er også bra at du prøvde en spesiell diett, tapt vekt i utgangspunktet, men til slutt fikk alt tilbake igjen. Hvis din slanking forsøk haven &'; t gitt deg de resultatene du håper på, er du ikke alene.

Dette er hvordan det er for de fleste slankere.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, slutte slanking. Det er konklusjonen av en ny studie publisert i American Psychologist. Etter å ha undersøkt en rekke studier om slanking, konkluderte UCLA forskere som kortsiktig vekttap (opp til ca 6 måneder) kan oppnås med en rekke dietter. Problemet er at to tredjedeler av alle Kosten få vekten de tapte innen 4 - 5 år, uavhengig av diett de fulgte. Forskerne går på å spekulere i at slanking suksess priser kan faktisk være lavere enn dette, på grunn av dårlige rapporteringsmetodene i mange av de studiene de undersøkte.

Dette er spesielt trist når en tenker på at amerikanerne brukte over $ 46 milliard på diett produkter og selvhjelpsbøker i 2004 alene. Kombiner dette med det faktum at en tredjedel av alle amerikanere er overvektige, og en tredel er overvektige. Det betyr at 2 av 3 voksne i dette landet er over deres sunn vekt! Noe klart ikke fungerer.

Slanking er også svært kostbart.

I en artikkel publisert av Forbes.com i 2005, ti av de mest populære dietter ble undersøkt for å finne ut hvor mye en dieter brukt på mat å følge en av disse diettene for en uke * Her er hvordan de sammenligne.
Jenny Craig.............$137.65
NutriSystem..............113.52
Atkins.......................100.52
Weight Watchers........96.64
Zone...........................92.84
Ornish........................78.74
South Beach ............... 78,61
Slim Fast .................... 77.73
Sugar Busters !. ........... 69.62
Subway ...................... 68,60

* Disse tallene ble beregnet basert på mat kostnader i NYC, og inkluderer etableringsgebyrer og eventuelle nødvendige bøker eller andre materialer, i gjennomsnitt over seks måneder.

Ganske utrolig.

Grunnen til at disse diettene slutt mislykkes er at ofte de underliggende årsakene til overspising ikke er adressert. Fokuset er alt på å telle kalorier, begrense fett, kutte ut karbohydrater, ikke spise etter 19:00, eller andre slike taktikker.

Hvis du er en veteran-Dieter, tror i noen minutter om årsakene til hvorfor du overspise . Er det det du slå til når under stress? Har du avstår fra å uttrykke dine følelser, stuffing dem ned med pommes frites og milkshake i stedet? Har du en nattlig date med Ben og Jerry, en pose med Ruffles og din favoritt TV-program

Reflektere over følgende spørsmål kan hjelpe:? Hvordan spiser du, fort eller sakte? Gjør du setter deg ned, eller spiser du på farten? Spiser du alene eller sammen med andre? Har du lar reklame overtale deg til å spise når du ikke er sulten? Hvis noen tilbyr deg noe å spise som du egentlig ikke vil, spiser du det likevel å unngå å skade sine følelser?

De fleste dietter ikke engang begynne å ta opp disse spørsmålene. Håndtere problemene bak valg av mat og spising kan være en langsom prosess fordi det tar tid å etablere nye vaner.

Slanking er ikke bare dyrt og ineffektivt, men nyere bevis indikerer det oser også kaos på hjernens kjemi. Dr. Cheryl Harte og Mary Kay Grossman, RD, i sin bok, The Feel Good Diet, mener at hyppig slanking fører til en tilstand de kaller “ yo-yo hjernen &" ;. Fra sine 10 års arbeid med kvinner på Wellness Workshop i Spokane, tror de at slanking utarmer hjernen av nevrotransmittere, kjemikaliene som regulerer appetitten og mat cravings, generelle stemningen, energinivå, metabolisme og sexlysten. Serotonin er trolig den mest kjente av disse nevrotransmittere. Slanking fører serotoninnivået å slippe, noe som resulterer i tretthet, mat cravings, dårlig humør og appetitt regulering problemer. Med andre ord, yo-yo slanking fører yo-yo hjerne Anmeldelser

Så hvis slanking doesn &';.? T arbeid, hva gjør

I hennes bok, hva du skal spise, sier NYU professor Marion Nestle “ De grunnleggende prinsippene for gode dietter er så enkel at jeg kan oppsummere dem i bare ti ord: spise mindre, bevege seg mer, spise mye frukt og grønnsaker. For ytterligere avklaring, hjelper en fem-brev ord modifier: gå lett på junk mat &";.

Hvis det var bare så enkelt
.