Treningstips for å maksimere Fat Burning

Trenings tips for å maksimere fettforbrenning

De mosjon tips for å maksimere fettforbrenning forklart her er å sparke starte din fettforbrenning furnance igjen. . Enten du står fast i en rutine eller bare ikke å være konsekvent, kan du prøve disse mosjon tips for å maksimere fettforbrenning

Exercise Tips 1: bygge muskelmasse og brenne fett

Du kan ikke realisere dette, men hvis du bygger muskel kan du faktisk forbrenne mer fett. Til tross for hva noen kanskje tror, ​​ikke vekttrening med vekter ikke umiddelbart at du kommer til å bli den neste Arnold. Hvis du ønsker å bygge muskelmasse du må virkelig jobbe for det, men det vil hjelpe deg å maksimere fettforbrenning. Hvis det var så lett å bygge muskler enn alle menn i gym ville være muskuløs. Kvinner trenger også vekt trening så treffer de vekter og maksimere fettforbrenning.

For hvert pund av muskelmasse du legger til kroppen din du øker din hviler metabolic rate med ca 50 kalorier per dag. Legg bare 5 pounds av lean muskel og du &';. Vil være i stand til å brenne opptil 250 fett kalorier

For å bygge muskelmasse og øke stoffskiftet du blir nødt til å involvere vekttrening hvis du virkelig ønsker å maksimere fettforbrenning. Vekttrening minimum 3 dager i uken vil gi deg de ekstra fordelene som trengs for å maksimere fettforbrenning. . Dagene som vekttrening er ikke utført kan brukes for hjerte- eller noen form for aktivitet du liker som brenner kalorier

Exercise Tips 2: Total Body Øvelser for bedre resultater

En av de grunnene til at folk velger å gjøre isolasjonsøvelser er å prøve å jobbe på det aktuelle området. Dette vil fungere for vekttrening, men for å miste fett, du kan ikke spot redusere!

Du kan ikke gjøre spesifikke øvelser med tankegangen til å brenne fett av det området. Crunches vil ikke bli kvitt magen. For å maksimere fettforbrenning, bør du utføre sammensatte bevegelser som involverer flere muskelgrupper. Et godt eksempel ville være å prøve close-grep, eller diamant push-ups, vil bruke mer muskler og brenne flere kalorier enn du gjør en triceps kickback. Et annet eksempel kan være å gjøre knebøy i stedet for leg extensions. . Jo flere muskler involvert i en øvelse vil kreve mer energi (kalorier) som skal brukes, noe som resulterer i å maksimere fettforbrenning

Exercise Tips 3: Intervalltrening Burns å maksimere fettforbrenning

Det er en stor forskjell mellom å gjøre cardio øvelser og virkelig gjør cardio øvelser. Nøkkelen til å maksimere fettforbrenning med cardio er intensitet. Du kan være på en tredemølle i et par timer, men hvis du har det på et lavt nivå, egentlig du bare kaster bort tiden.

En av de beste metodene for å maksimere fettforbrenning er høy intensitet intervalltrening (HIIT ). Et eksempel på intervalltrening ville være å kjøre i et minutt, gå på en skråning i et minutt, og deretter gjenta. En typisk HIIT trening kan vare i ca 20 minutter, og ville være mer effektivt for å maksimere fettforbrenning enn en time med lav intens tredemølle økt. Det har vært vitenskapelig bevis som viser denne metoden fungerer.

Det er bra om høy intensitet intervalltrening er at du kan bruke den i noen form for trening du gjør. En enkel spasertur rundt en park kan slå inn en tur, løpe, gå, metode maksimere fettforbrenning utenfor. Det flotte med trening er det ikke en måte at det ghas gjøres så lenge det blir gjort riktig. Vær kreativ og maksimere fettforbrenning vei

Exercise Tips 4: hvile og komme

Dette er ofte en oversett del av øvelsen, men resten er ekstremt viktig. Hvis du bor en travel og stressende liv enn dette er enda viktigere. Jeg har skrevet et innlegg søvn den måten å bedre Øvelse Resultater nettopp for denne spesifikke tema fordi det er så viktig. Det &'; s viktig å merke seg at alle resultatene kommer når kroppen er i ro – utvinne fra den intense anfall av trening det bare gikk gjennom. Hvis du aldri gi kroppen hvile, slik at det å komme seg, du &'; ll aldri se de resultatene du ønsker, og du vil ikke være i stand til å maksimere fettforbrenning

En god idé å bidra til å gjenopprette og å maksimere fett. brenning er å bruke en dag i uka som en ikke-trening dagen. Du bør ta deg vekk fra trening og kos deg. Bruk den som en belønning til en uke med høye intense treningsøkter at du måtte maksimere fettforbrenning.

Konklusjon

Hvis du virkelig ønsker å få de resultatene du ønsker, enn du må sette . arbeidet Når du begynner å se resultater fra øvelser for å maksimere fettforbrenning, så vil du vite at det var verdt det

Trening og ernæring tips
.