Spesial Diet - Råd på en glutenfri Diet

Det er mange måter som du kan innlemme en glutenfri spesiell diett i din livsstil og fortsatt nyte de matvarer som du spiser. Mens mange mennesker er pålagt å spise en glutenfri diett ved medisinsk nødvendighet, andre bare tror at å spise noe gluten i sine måltider gir faktisk andre fordeler og holde seg til en slik diett ved valg. Den eneste forskjellen mellom disse to gruppene er at en av dem må være mye mer forsiktig enn den andre fordi en slip opp kan være mer kostbare. Men begge gruppene kan ha nytte av råd om hvordan å holde seg til et nei gluten spesiell diett i dagens verden.

Det kan være en vanskelig oppgave å unngå produkter som inneholder hvete fordi hveteprodukter og gluten er langt mer utbredt enn du kan ved første forestille seg. Det er ikke før du begynner å virkelig tenke over hva produktene inneholder, og for å undersøke alle de forskjellige ingrediensene som du finner ut hvor vanlig hvete produkter er. For å hjelpe deg med denne oppgaven, vil vi utforske flere måter å gjøre at du spiser kun mat som er fri for gluten her.

Først, må du forberede de aller fleste av dine måltider hjemme. Siden dette er svært tidkrevende, kan det være lurt å forberede mange av dine måltider på forhånd slik at de kan bli varmet opp i mikrobølgeovnen når du trenger dem. Å gjøre maten selv er den aller beste måten å sørge for at du bare skal spise glutenfri mat. Du vil ønske å hamstre på rikelig med ris, frukt, poteter og friske grønnsaker. Ferskt kjøtt som oksekjøtt, svinekjøtt, kylling og fisk er også gode tilskudd til kosten; bare sørg for at de ikke panert.

For det andre, vær svært oppmerksom når du handler for mat. Noen ganger, kan gluten at det er veien inn ingrediensene uten at du vet om det. For eksempel, unngå alt som har malt ingredienser som malt av smaks- eller malt eddik. Karamell farge er også ofte laget med malt, så det er best å unngå det. Unngå havre som er rullet i mel, hydrolysert vegetabilsk protein eller planteprotein, eller modifisert stivelse. Også unngå godteri som er behandlet på samme samlebånd som andre melprodukter, eller supper som bruker fortykningsmidler som hvetemel.

Tredje, finne ut hvilke restauranter har gluten gratis alternativer for sine kunder. Hvis du ikke er sikker på om en bestemt restaurant har en gluten gratis alternativ for spesiell diett, spør en av serverne eller kasserer. Hvis du ikke kan få et svar, unngå å spise på at restauranten. Mange felles restaurantkjeder har minst ett eller to menyvalg som er gluten gratis for kunder som krever det. Disse inkluderer Dairy Queen, Taco Bell, Outback Steak House, Wendys, Subway, og Chili.

Hvis du være spesielt oppmerksom på hva du spiser ved å lage din egen mat, sjekke ingrediensene samvittighetsfullt på matbutikk, og velge restauranter som vil imøtekomme til din glutenfri diett, vil du være i stand til å holde seg på sporet og leve uten gluten livsstil lykkelig og sunt
.