Hvordan du gjør Nyttårsforsett Stick

Det &'; s noe om det nye året som fremkaller en fornyet optimisme når det gjelder å miste vekt og bedre helse. Vårt ønske og entusiasme tar over og vi er sikre på at våre nyttår &'; s resolusjoner vil helt jobbe ut denne gangen. Glem det faktum at vi forlatt fjor &'; s oppløsning av Valentine &'; s Day. Og året før det (og året før det) var ikke annerledes. Høres det kjent ut?

Men hva om dette året virkelig kunne være annerledes? Det kan; og du har makt til å gjøre det annerledes.

Start ut ved å gjøre noen virkelige sjel søker og finne ut hvorfor miste vekt og forbedre din helse er så viktig for deg. Hvis du kan komme opp med bare én grunn til at virkelig (virkelig!) Saker, du er mye mer sannsynlig å holde begått. For eksempel, hvis du ønsker å gå ned i vekt og forbedre helsen din, slik at du kan leve lenge nok til å se barnebarna vokse opp, vurdere hvorfor dette er viktig for deg. Hvis grunnlaget er meningsfylt nok til å virkelig inspirere til endring, vil du være på vei til fantastisk suksess.

Det neste trinnet er å komme opp med en plan som fokuserer på små mål underveis i stedet for bare den store utfallet. Hvis du tar valg hver dag, uke etter uke, som er i samsvar med vedtak, du bare kan finne det som faktisk skjer i år.

Sørg for at kortsiktige (daglig og ukentlig) mål er å sette deg opp for suksess - ikke fiasko. Ikke vær overivrig og spør for mye av deg selv. Hvis du gjør dette, vil du være å starte ned en uholdbar og usunn banen. Bruk disse tipsene for å hjelpe deg å etablere heathy, realistisk, steg-for-steg mål.

urealistiske mål:

Pass på at ikke-bærekraftige mål som disse er ikke en del av planen ...

• Gå til gym hver dag og trening for en time

• Aldri gå ut å spise

• Ingen snacking eller desserter

• Følge en streng diett som eliminerer hele matvaregrupper

• Miste minst £ 5 per uke med

• Spise mindre enn 1000 kalorier per dag

realistiske mål.

Ditt mål bør være utfordrende og oppnåelig
Se etter realistiske måter å forbedre din livsstil, kosthold og fysisk aktivitet.. Vær forsiktig med å sette deg opp for svikt. Begynn sakte og holde et jevnt tempo.

Her er noen eksempler på realistiske mål og hellip;

• Mål å miste 1-2 pounds per måned

• Bevege seg mer; gå og ta trappene når det er mulig

• Spis grønnsaker med lunsj og middag

• Lage dine måltider og spise hjemme på de fleste dager

• Bringe lunsj til å jobbe oftere

• Spis til du &';.. Re fornøyd, ikke fylt