God vs Bad: Low Fat Diets

Lav fett dietter kan være forvirrende. Er alt fett fattige? Har en food etikett med ordene lavt fett mener det &'; s sunt? Svaret er nei. Noen fett er viktig å opprettholde en sunn kropp. Det &'; s avgjørende å vite hvilke fett er gunstig for deg og hvilke som er dårlige. Det &'; s også lurt å vite akkurat hvor mye fett er ok å konsumere

La &'; s. Begynne med fantastisk fete vers dårlig fett. Fordelaktig for deg fett er enumettede og flerumettede. Hvorfor er disse fett fantastisk for deg? De støtter å senke kolesterolnivået og holder det dårlige kolesterolet (LDL) i sjakk. Enumettet fett kan finnes i matvarer som nøtter, avokado og olivenolje. Noen sjømat, solsikkeolje og maisolje inkluderer flerumettet fett.

De dårlige fett er mettet fett og transfett. Mettet fett er kjent for å øke dårlig kolesterol og finnes i noen sjømat, kjøtt, kokosolje og palmeolje. Trans fett er stort sett funnet i kommersielt pakket mat som pommes frites, tøff stick margarin og rask mat. Dette er de typer fett å spise i moderate mengder.

Noen ernæring etiketter kan være forvirrende, spesielt i tilfelle du don &'; t vet hva du skal søke etter. Bare fordi en matvare har en lav fett label doesn &'; t nødvendigvis at det &'; s sunn for deg. Noen lav fett matvarer inneholder høye doser av sukker som kan pakke på kalorier. Når lese etiketter se etter gode og dårlige fett prosenter også som sukker.

Hvis lite fett forbruk vil være diett plan svaret for deg, søk etter ernæring etiketter med trans fett ingen kostnader alternativer. Hold deg til å bruke matoljer som er lav i mettet fett og høy i enumettet og flerumettet fett. Kutt ned på raskt mat og bruker lite fett versjoner av meieriprodukter og ikke vær redd for å trimme overflødig fett fra kjøtt
.