Fem vaner skaper Vekt

Hvis du er overvektig, og rett og slett ikke kan gå ned i vekt uansett hva du tilsynelatende utføre, kan det være på høy tid å begynne å undersøke dine vaner. Hvis vi sådde gale vaner, er vi bare sette oss opp for svikt. Følgende er fem vaner som kan sabotere din vekttap mål akkurat nå.

For det første, noen folk ser for mange TV-programmer hele dagen lang. Det er praktisk og morsomt å komme hjem fra skole eller jobb og stille oss foran fjernsynet og ser på programmer for timer hver gang. En grunn til dette fungerer mot våre fett tap mål å gi etter for fast food-reklame. Også de fleste snack mye når du ser på programmer.

Neste, du kan være å hoppe over frokosten din. Å hoppe over frokosten er knyttet til fedme. Ikke spiser frokost gjør det mer sannsynlig for deg å spise mye mer på andre måltider. Spise en sunn frokost vil gi deg mer energi for morgen aktiviteter og brenne mer fett.

For det tredje, spise tre store måltider er heller ikke gunstig hvis du prøver å gå ned i vekt. Studier har vist at det er bedre for å spise seks små måltider om dagen enn å spise tre store. Spise mindre måltider bidra til å regulere blodsukkernivået og kontroll cravings. Bare at måltidene er små og totalt opp til ditt behov kalorier inntaket.

Ikke får nok søvn er også en dårlig vane. Hvis du har for vane å holde seg sent og ikke får nok søvn, kan du bli forårsaker kroppen til å akkumulere overflødig fett. Mange studier viser en sammenheng mellom vekt gevinster og søvnmangel. Det er vanskelig å trene og være produktiv hvis du er sliten.

Stadig spise fet hurtigmat er en dårlig vane også. Hvis du går gjennom en kjøretur gjennom for lunsj eller middag, er du definitivt på vei mot feil retning i jakten på dine fett tap mål.

Når du identifisere vaner som forårsaker vektøkning som du har vært å begå, kan du gå om prosessen med å fikse problemene. Du trenger ikke å løse alle dine dårlige vaner på en gang. I stedet endre en vane om gangen. For å bryte den dårlige vanen du må erstatte den med en mer produktiv vane. For eksempel kan du erstatte tidsbruk sløve på sofaen å se TV-programmer med mer sunne alternativer, som å gå på tur eller på treningsstudio. Stokk med ny plan for minst en måned; du vil endre vaner permanent da. Etter behandlingen av din første dårlig vane, og deretter fortsette målretting resten av dine dårlige vaner. Snart nok, vil du miste mye vekt
 !;