Matvaner som gjør oss hungry

Vi, som mennesker, er sosiale vesener
. Og å være sosiale midler vi samhandler med andre mennesker. På grunn av at vi bryr oss mer og mer om vår livsstil, bildet vi har, og de første inntrykkene vi gjør. Og en av de viktigste delene i å forlate et godt førsteinntrykk er vårt utseende. Og å være feit vant &'; t gjøre oss noe godt

Men hvorfor får vi fett.? Vel, det er mange grunner til hvorfor vi er fett. Men det viktigste av dem er fordi vi spiser
Jeg, for en, don &';! T vet alle fall av hvem som helst komme fett uten å spise. Og mesteparten av tiden vi spiser fordi vi er sultne! Det er matvaner som gjør deg sulten, selv om det &'; s vært mindre enn en time siden du hadde en av dine viktigste måltider.

Føler du alltid sulten og liker å spise noe i veien for deg, selv om du har passert puberteten og du &'; re ikke gravid. Det betyr at dette konstant sult du føler er forårsaket av deg selv gjennom måten du &'; re faktisk spiser. Finn ut hva du gjør galt som gjør at du føler deg sulten hele tiden.

1. Krydder som sennep, ingefær, persille, gurkemeie
gul saus du elsker så mye på pølser øker mengden av spytt eller andre fordøyelses sekreter. Som en konsekvens av dette øker man appetitt. Foruten å redusere sykdom, er ingefær kjent for sin appetitt stimulering egenskaper og for å redusere magekramper. Persille inneholder mye vitamin C (fire ganger mer enn sitrus), som gjør er rart fordi ingen tenker på hvor mye persille kan øke de appetitt. Gurkemeie er brukt i indisk tradisjonell medisin for å stimulere appetitten.

2. Mangel på proteiner
Proteiner overbevise hjernen om at du har slukket sult. Så, hvis du skjønner &'; t ha tilstrekkelig mengde proteiner, forteller fordøyelsessystemet i hjernen som du gjorde &'; t spise nok mat. Derfor synes sultfølelsen. Selv om noen ernæringsfysiolog anbefaler å ha proteiner til middag (fordi metthetsfølelse vises raskere, og dermed unngå å spise for mye), tror jeg at hvert måltid bør ha en god del proteiner. Dette vil sikre en lengre periode før du vil føle deg sulten igjen, noe som gjør at du kan konsentrere deg om dine daglige jobb i stedet for å tenke på mat. En amerikansk studie viste at folk som hadde 15% mindre proteiner enn det daglige nødvendig følte sulten før etter frokost enn de som hadde mer proteiner.

3. For mye salt, for mye sukker
Du kan konsumere mer sukker eller salt enn du burde. Og dette er fordi de fleste av de matvarene som finnes i butikken inneholder mer sukker, salt eller begge deler på grunn av ulike grunner: smak, konserveringsmidler. Den triste delen er at begge disse stoffene påvirker appetitten: du kan spise så mye du vil, vil du fortsatt være i stand til å spise noe søtt. Og omvendt: du kan spise så mye søtsaker som du vil, du &'; ll fortsatt ønsker suppe og stake

4.. Diett mat
Deres største fordel: den lave mengden fett de har i forhold til samme ikke-diett produkt, kan ha sine risikoer for helse og silhuett: den kunstige søtstoffer de har stimulere appetitten, kroppen din vil får mindre kalsium (som hjelp å miste vekt og være sunn) og mindre gode fettstoffer (som hjelper ditt hjerte-systemet)

Du kan være en person som tar godt vare på det du spiser, og du don &';. t passe inn noen av de grunner som er nevnt ovenfor, men du fremdeles føler deg sulten hele tiden. Dette betyr appetitten kan bli bestemt av din livsstil.

5. Du gjorde &'; t drikke nok vann
En dehydrert organisme manifesterer gjennom ulike symptomer, noen som ligner sult veldig mye. Det er derfor det er svært viktig å drikke minst 2 liter vann hver dag.

6. Du gjorde &'; t søvn nok største nettstedene Ikke får nok søvn bestemmer kroppen din til å skille ut mer ghrelin (en av de hormonene som gjør at du føler deg sulten). Resultatet: åpenbart, vil du bli sulten

7.. Du drakk alkohol
Det er et velkjent faktum at små mengder alkohol øker appetitten (ved å stimulere mage sekreter). Konsumere store mengder alkohol fører til dehydrering, noe som fører til de symptomene som er nevnt i punkt 5.
.

8. For mye stress

daglig stress øker nivåene av kortison og insulin og disse fører til sult.

9. Du er overveldet av det du ser
Den konditorier overalt ser bra ut og lukter enda bedre. Snacksen dine kolleger har på jobb er alle velsmakende og variert. Alle disse tingene overbevise deg om at du er en av mest sultne personer på jorden, selv om du &';. Re ikke

Nøkkelen til å miste vekt eller for å stoppe økende vekt er, selvfølgelig, unngå vaner som er nevnt ovenfor. Å ha en sunn livsstil er den viktigste nøkkelen til en sunn kropp. Som du har sett, er kostholdet sammensetningen svært viktig i å ha en godt balansert ernæring. Men hvis det likevel doesn &'; t arbeid, her er noen triks for å lure kroppen til å ikke følelsen så sulten:

1. Lukter mat.
Dette triks hjernen din til å indusere satiety

2. Don &'; t løpe vekk fra rett fett:
velge riktig fett, som rå olivenolje, nøtteolje, avocado olje. De inneholder blant annet gode stoffer, oljesyre som gjør reduserer sult i lang tid
.