Fordeler med Daily Healthy Eating Planer!

Vår daglige sunn spising plan som tar sikte på å holde et menneske i god helse. Vi vil ikke råde noen strengere diett. Vår daglige spise sunt planer er rett og slett et spørsmål om å få mat rett, slik at du får alle de næringsstoffene du trenger fra de sunneste kildene mulige. Slanking fører til yo-yo effekt, og er faktisk ganske skadelig. Du kan vinne Ardenneroffensiven – men bare midlertidig. I én setning, er vår daglige sunn spising plan for deg å spise rett sammen med del kontrollverktøy, drikke rikelig med rent vann, mosjon tilstrekkelig og få nok hvile.

Før du begynner på vår daglige sunn spising plan og sunn mat guide, bør du finne ut hvor mange kalorier kroppen din trenger. Det er mange nettsteder (inkludert dette) som har online kalkulatorer. Enkelt sagt i kjønn, alder og vekt og aktivitetsnivå. Mengden kalorier du trenger på en dag vil diktere hvor mye mat (i gram eller oz) bør du være forbruker i vårt daglige sunn spising plan. Folk tenker ofte på å spise sunt som en alt eller ingenting proposisjoner, men en viktig fundament for noen å spise sunt kosthold er moderasjon. Til tross for hva enkelte kjepphest dietter ville du mener, vi alle trenger en balanse av karbohydrater, protein, fett, fiber, vitaminer og mineraler for å opprettholde en sunn kropp.

Nylig vi leser en blogg der personen forsøkte å rettferdiggjøre å spise mindre kalorier for å gå ned i vekt som sier at hvis han konsumert mindre kalorier, vil kroppen hans “ spise opp fettet &"; å balansere kravet. Han couldn &'; t vært mer feil. Å spise mindre enn det nødvendige daglige behov, utløser en forsvarsmekanisme i oss. Kroppen begynner å konvertere maten vi spiser til fett fordi det tilsvarer mindre drivstofforbruk harde tider. Dette er historiske data som er lagret i genene våre. I tidligere tider har mennesker gått gjennom noen ganske tøffe tider hvor maten var knappe. Menneskelig DNA lagrer disse postene, og de får overlevert fra generasjon til generasjon. Så neste gang vi spiser mindre, antar kroppen vi står overfor tøffe tider igjen og utløser forsvarsmekanisme for å lagre mat som fett. Så vi gjenta, ikke forbruke mindre enn det du faktisk trenger. Of course, fra et praktisk synspunkt ville det være vanskelig å konsumere det nøyaktige antall kalorier du trenger i det daglige sunn spising plan. Men en 100 opp eller ned ville ikke satt av noen panikk knapper. Men gjør ditt beste for å få er så nøyaktig som mulig.

En størrelse passer ikke alle. My Pyramid Tracker Plan på http://www.mypyramidtracker.gov/kan hjelpe deg å velge matvarer og mengder som er riktig for deg. For et raskt overslag over hva og hvor mye du trenger å spise, skriv inn din alder,.

er ikke sex, og aktivitetsnivået i My Pyramid Tracker plan Sunn menyen planner om strenge ernæring filosofier, som bor urealistisk tynn, eller frata deg av maten du elsker. Snarere det &'; s om følelsen stor, har mer energi, og holde deg så frisk som mulig – alle som kan oppnås ved å lære noen ernæring grunnleggende og bruke dem på en måte som fungerer for deg

Klikk for sunn frokost oppskrifter og sunne spise plate

.