Beste måten å gå ned i vekt - Vår Metabolism

Hva er den beste måten å gå ned i vekt? Svaret på dette spørsmålet er sterkt ettertraktet av folk som ønsker å gå ned i vekt raskt. Imidlertid kan den beste måten å gå ned i vekt for en person varierer til en annen person med mange faktorer å vurdere. Uansett, den beste måten å gå ned i vekt for deg betyr at du bør være i stand til å brenne kalorier raskere. Og hva setter tempoet for kroppen å forbrenne kalorier. Det er vår metabolisme rate. Så hvordan øker vi vår metabolisme rate å sikre at vi kan brenne kalorier effektivt?

Det er mange små ting du kan gjøre

1) Spis frokosten din! Det er veldig viktig å spise frokost først i morgen. Hvis du ikke gjør det, wil kroppen din tror det er i sult-modus, og det vil bremse ned stoffskiftet rate å spare energi.

2) Kontroller at du har nok kalorier for kroppen å bruke opp med korrekte dag. Har ordentlige måltider i løpet av dagen. Igjen hvis du ikke gjør det, vil kroppen din tror det er sultne og din metabolisme rate vil avta.

3) Exercise! Dette er en annen viktig faktor. Folk som gjør cardio og vekttrening både utvikle magre muskler og også opprettholde sine muskler. Denne muskelen vil tillate dem å opprettholde høye nivåer av metabolisme. Du bør også vite at lean muskler forbrenner sytti ganger mer kalorier som fett gjør!

4) Drikk vann. Vann er nødvendig for vår metabolisme rate å arbeide effektivt.

Og det er to ting du absolutt ikke må gjøre

1) Fad dietter. Du må vite at de som går på en rask vekttap diett eller kjepphest kosthold, vil du føre til at stoffskiftet å slippe til et lavt nivå. Dette er fordi kroppen din ikke får riktig ernæring og nok kalorier for kroppen å brenne. Fordi du ikke har nok kalorier til å brenne, faller kroppen din metabolisme rate å spare energi. Du vil også miste muskler fordi muskler er tyngre enn fett; jo mindre vekt jo mindre energi kroppen bruker.

2) Slankepiller. Når pulsen øker, øker også stoffskiftet rate. Din hviler metabolic rate er berørt av hjertefrekvensen. Resting metabolic rate er rentesatsen der kroppen forbrenner kalorier med korrekte dag for å holde det gående. Slankepiller inneholder mye koffein, efedrin eller guarana. Disse ingrediensene øke hjertefrekvensen og dermed øker stoffskiftet rate. Imidlertid kan disse pillene forårsake helsemessige komplikasjoner i fremtiden som høyt blodtrykk, angst, søvnløshet, avhengighet eller død.

Derfor mosjon og ha et balansert kosthold er den eneste rette veien å gå. Må huske skjønt, for å gå ned i vekt, er fokus ikke å øke stoffskiftet rate. Ditt fokus er å prøve å endre livsstil sakte til en sunnere en. Dette inkluderer, ser maten du spiser (næringsinnhold, kaloriinntak, måltid størrelse etc.), trening (cardio og vekttrening, frekvens etc.)
.