Diabetes og Exercise

Hvis du har diabetes, har du et overskudd av glukose i blodet. For mye glukose kan føre til en rekke alvorlige helseproblemer. Disse helseproblemer inkluderer kardiovaskulær sykdom, nerveskader, nyreskade, øyeskade, foten komplikasjoner, og forskjellige andre problemer. Den beste måten å behandle din diabetes er å utvikle en plan med legen din som inkluderer endringer i livsstil, samt medisiner.

En sunn tilnærming til diabetesbehandlingen er å innlemme sunne matvaner i din daglige rutine. Velge sunn mat som frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter. Ved å endre kostholdet ditt, kan du opprettholde en sunn vekt. Hvis du &'; re overvektig, kan kosthold endringer hjelpe deg å gå ned i vekt og i sin tur justere blodsukkeret. Ved å miste bare 5 til 10 prosent av kroppsvekten din, kan du gjøre en betydelig forskjell i blodsukkernivået og bidra til å få diabetes under kontroll. Riktig mat kan drivstoff kroppen din, gjør det til et mer effektivt system, og føre til vekttap. North Carolina har flere offentlige helseprogrammer for å oppmuntre spise sunt fordi spise riktig mat gir deg mer energi til å delta i aktiviteter.

En aktiv livsstil er en annen komponent til å håndtere din diabetes. Ved å delta i fysisk aktivitet på en daglig basis, kan du opprettholde bedre blodsukkerkontroll. De med Type 2 diabetes kan selv være i stand til å reversere sine forhold. De med Type 1 diabetes er i stand til å opprettholde blodsukkeret til fornuftige nivåer med daglig mosjon. Å finne et sted å hjelpe deg med å innlemme mer mosjon i din daglige rutine er enkelt. Det er flere i Greenstreningssentre som spesialiserer seg på å designe diabetiske mosjon planer for å dekke dine individuelle behov. Treningssentre i NC tilbyr også flere klasser og nye programmer, slik at du kan fortsette å blande opp din fitness rutine. Dette vil holde deg fra å bli lei og forlater den nye regiment. Denne endringen som passer din form og interesser vil holde kropp og sinn engasjert. Trening for å kontrollere din diabetes blir en morsom aktivitet du se frem til hver dag.

Nøkkelen til å administrere din diabetes er konsistente daglige ledelse rutiner. Disse rutinene innebærer å gjøre sunne matvalg hver dag og innlemme trening i dagen. Nyere studier har vist at bare tretti minutter med trening hver dag er nyttig i å håndtere blodsukkeret. En studie spesielt funnet ut at en kombinasjon av øvelser, aerobic trening de fleste dagene og styrketrening to dager i uken, bidrar til å kontrollere blodsukkeret mer effektivt enn både type trening alene. Ta kontroll over din diabetes og utarbeide en plan med legen din som inkorporerer medisiner, sunn mat og mosjon
.