Hvordan å miste vekt etter winter

Å få ekstra kilo over vinteren, spesielt julen, kan ikke være enklere, så vi løsne våre belter for å feire og nyte denne unike tiden av året. Behandler og delikatesser overløp på bordet, mer forlokkende enn noensinne takket være et innbydende familiemiljø. Hvis du legger til denne ligningen at Desember er ikke den beste måneden for trening eller tilbringe tid utendørs mer passivt, har du fått en idiotsikker oppskrift for vektøkning. Så snart julen er over og du blir møtt med en obligatorisk comeback til jobb eller skole, samt et krav om å se bra ut på nyttårsaften, og du er under press for å svette av minst en del av dette overflødig bagasje. Her er en lang liste med ideer som kan hjelpe deg gjennom den jobben.

Du bør bli venner med mineralvann, så det er ikke bare det perfekte valget for å holde hydrert, noe vi ofte undervurdere, til tross for at kliniske ernæringsfysiologer oppfordrer til å drikke så mange som åtte glass per dag. Viktigere, kan det også gjøre deg falt fullstendig på egen hånd, og bidra til slashing solid matinntak. Som et enkelt triks for å spise mindre, drikke litt vann før og under et måltid, slik at magen fylles opp med en mindre mengde kalorier.

Hvis du endrer dine vaner over natten du kan føle deg helt fratatt noe viktig, som alvorlig kan bære på din evne til å opprettholde din nye livsstil. Det er derfor du bør tillate deg selv en splurge nå og da for noen mental belønning, men med en så sjelden regularitet at den ikke sette større vekt-miste innsats i fare.

Du kan overliste din craving på mange måter, også. Som forskere har attestert, et anfall av lyst varer vanligvis ikke mer enn ca 10 minutter, så hvis du kan holde den tilbake så lenge, kan du være i stand til å få et nytt perspektiv, når du kan være mer objektiv om hva du egentlig trenger. Et annet smart triks er å spise mindre porsjoner, men oftere. Det betyr ikke bare begrense appetitten, men også øker energinivået og forbedrer humøret når det trenger det mest. Fordøyelsessystemet holdes fungerer, så det brenner kalorier. Til slutt kan du banken på smarte erstatninger for å la deg å redusere belastningen på magen. Hvorfor ikke ha lavkarbo pitabrød i stedet for tradisjonelle hvite bakeprodukter? Hvorfor ikke bytte godteri for frosne druer? Disse små tingene kan gjøre en stor forskjell over tid. Det samme skjer i andre områder av livet, folk bytter en mus for en mini mus, en stasjonær for en bærbar datamaskin og så videre.

Mystisk, deler av retter eller snacks vokse som vi oppfordres til å konsumere mer . Det er lurt å avlære hva dine foreldre fortalte din da du var en masete spisende pjokk – det er ingen grunn til å sluke det hele opp. Sette til side en tredjedel eller en fjerdedel av servering kan spare fordøyelsessystemet litt av en jobb. Det er ikke en synd å be om en doggie bag
.