Eating Out og fortsatt holde Slim!

De fleste mennesker liker å gå ut til en fast food joint med familie eller venner. Statistikken viser at 65% per-cent av amerikanerne spiser ute minst en gang i uken. Dette tallet har økt dramatisk de siste tjue årene som fast food ble mer utbredt i store byer. Men hvis målet ditt er å se bra ut og fortsatt holde seg i form, så bør du fortsatt nyte din tid, men mister ikke selvkontroll når du spiser ute.

Nedenfor finner du noen tips for å vurdere når du går ut til en restaurant eller fast food sted.

For det første bør du velge sunnere valg. Velg noe fra menyen som er sunt, eller i det minste sunnere enn de andre alternativene som tilbys. For å illustrere, hvis du har et måltid på McDonalds, så bør du melde deg på grønn te og mais i stedet for cola og pommes frites.

Deretter bør du også merke maten delen. Generelt sett, er den delen størrelsen på en fast food restaurant som regel for mye. Dette gjelder spesielt ved sitte ned restauranter hvor platene er ofte over-sized.

Du kan få en 'gå' boksen. En av de beste metodene du bør begynne spesielt hvis du spiser på restauranter er spørre servitør for en 'gå' boksen rett ved starten av måltidet. Dette høres kanskje rart ut, men grunnen er at når måltidet kommer, du umiddelbart sette halvparten av servering i beholderen og sette det bort å ta med hjem. Dette vil redusere kalorier du spiser til det halve.

I tillegg bør du velge salat og sunne supper der det er mulig. Hvis du vil ha noe sunt eller en lav kalori alternativ, salater og supper er definitivt gode alternativer. Hvis du velger en salat, be om lett dressing og supper som grønnsak eller kylling noodle er stor, mens supper med ordene "kremen av", eller "ost" i navnet er ikke så sunt.

Sist av alle, bør du drikke mye vann. Drikk rikelig med vann gjennom hele måltidet. Vanlig drikkevann har null kalorier, bidrar til å forbedre fordøyelsen, og gjør at du føler deg mettere. Unngå å drikke sukkerholdige drikker som brus eller øl på alle kostnader, siden disse pakker på unødvendige kalorier og fører til ekstra fett blir samlet seg rundt magen. Det øker også mengden du må betale for regningen. Slike drikker med tomme kalorier vil bare gi deg midlertidig "glede", etter som, vil du oppdage at du har blitt fetere, med ingen reell fordel
.