Beste Minerals for Weight Loss

Å ha den ideelle vekten er hva dominerer mange folk &'; s tanker i dag. Mange faktorer avgjør en person &'; s vekt. Blant disse faktorene er kaloriforbrenning, blodglukosenivåer, metabolic rate, appetitt og fettstoffskiftet. Det er viktig å merke seg at de ovennevnte faktorer ikke kan arbeide effektivt hvis folk ikke tar mineraler optimalt. Mineraler spiller en stor rolle i å opprettholde optimal vekt og helse. I tillegg har de samarbeider seg imellom for å sørge for at alt er bra i kroppen.

Blant de beste mineraler som man kan bruke for vekttap er krom. Dette mineral er nødvendig i kroppen for sukker metabolisme. Dersom legemet ikke har tilstrekkelig krom, vil insulin i kroppen ikke være så effektiv i reguleringen av blodglukosenivåer. Krom bidrar også til å regulere cravings samt redusere sult. Av denne grunn, mange urte slankepiller inneholder krom, typisk i form av krom picolinate. Naturlig mat kilder til Chromium inkluderer melasse, lever, hele korn, frukt, juice, hard ost, biff og eggeplommer.

Kalsium er også et mineral ikke bare viktig for bein helse, men kan hjelpe til med vekttap. Ifølge kliniske studier viser en klar positiv sammenheng mellom inntak av kalsium og vekttap. Regulert vekttap forskning viser at hvis man øker deres kalsiuminntak etter ca to porsjoner med meieriprodukter hver dag de kan redusere overvekt risikoen med nesten 70%. Det er viktig å være oppmerksom på dette punktet at fettfri melk med lavere kalorier inneholder lignende kalsium beløp som helmelk.

Sink også faller i kategorien beste mineraler for vekttap. Dette mineralet bidrar i reguleringen av appetitt og er nødvendig for riktig drift av hormoner som insulin. Røykere, noen vegetarianere, kronisk syke pasienter og stordrikkere er folk som er mest berørt av sink mangel. Folk på ekstremt lavt kalori eller ikke-næringsrik dietter har mangel også. Gode ​​kilder til sink i kostholdet inkluderer sild, magert lam eller biff, hvetekim, egg, paranøtter, kylling, mandler og linser.

En annen mineral som kan være nyttig for vekttap er mangan. Dette mineralet bidrar i reguleringen av fettmetabolisme, så vel som for blodsukker. Mennesker trenger det for funksjonen av en sunn skjoldbrusk, som er viktig i opprettholdelsen av en sunn vekt. Naturlige kilder til mangan er delt erter, te, hvetekim, grønne grønnsaker, havregryn, ananas og nøtter.

Vitaminer er også regnet blant de beste mineraler for vekttap og er nødvendig for en hel rekke cellulære funksjoner som er knyttet til vekttap og kan finnes i alle typer mat. Vitamin B1 for eksempel er viktig i konvertering av karbohydrater til energi og finnes i forsterkede frokostblandinger, helkornprodukter, lever og svinekjøtt. Vitamin B2 bistår i produksjon av energi i kroppen &'; s celler og endringer tryptofan til niacin (B3). Vitamin B3 hjelper en person &'; s kroppen bruke fettsyrer og sukker, og også produserer energi i alle celler det hjelper i riktig funksjon av enzymer i tillegg. Vitamin B6 bidrar i produksjonen av insulin annonsen endres også tryptofan til serotonin og niacin mens B12 hjelper kroppen bruke aminosyrer og fettsyrer.

Mange av de beste mineraler for vekttap er utbredt i ubehandlet, naturlig mat. En diett som er godt balansert og rik på frukt, grønnsaker, proteiner og hele korn vil gi nesten alle av disse mineralene og vil forbedre din generelle helse og vekt. Det anbefales at du ikke tar store doser av visse mineraler i et forsøk på å gå ned i vekt. Hvis du ønsker å ta et mineraltilskudd, må du diskutere dette med din lege, ernæringsfysiolog eller apotek før du gjør ditt valg. Også alltid huske at å ta mineraler for vekttap er bare en del av det større bildet. Vekttap bør være et godt avrundet innsats som inkluderer et sunt kosthold og trening uavhengig av eventuelle kosttilskudd du kan ta for å miste vekt
.