Calorie Chart - vinner av Losing

Vil du komme i bedre fysisk form? Hvis ditt eneste fokus er på å miste vekt, kan du sette deg opp for svikt. For eksempel, hva er de vaner i livet ditt som holder deg fra å få sunnere? Jeg brukte en kalori diagram (også kjent som en food log), for å finne ut hva jeg virkelig trengte å tape.

I prosessen droppet jeg tjue pounds.

Det jeg har lært er at en kalori telling diagram kan åpne et vindu inne i oss; en måte å finne ut hva som driver oss - motivere oss - til å gjøre de tingene vi gjør. Min erfaring har overbevist meg om at en av de beste verktøyene du kan bruke når du får seriøs om å forbedre din helse er en kalori diagram eller mat logg. Hvorfor? Fordi disse enkle verktøy lyver ikke. Hvis du putter nøyaktig informasjon i din kalori diagram, vil det gi deg nøyaktige data tilbake. Data du kan bruke til å forbedre livet ditt en liten bit om gangen.

Som det viser seg, det er alt som trengs for å vinne kampen om å få sunnere. Ett lite skritt etter hverandre.

Her er en rask liste over "tapere" Jeg oppdaget at jeg trengte å kaste før jeg kunne komme til min neste seier. Se om de vil fungere for deg også

Loser # 1 -.. Lite fleksibel holdning
jeg slet med dette taper. Kanskje du har, også. Dette er det jeg-ikke-vil-til-change-hva-jeg-spise-fordi-dette-er-hvordan-jeg-alltid-gjort-ting taper. Sannferdig, er dette en tøff vane å forandre bare fordi det er subtile og vanskelig å få øye på.

Vi er vanedyr. For å forbedre vår helse på noen måte betyr å bryte gjennom våre inngrodde mønstre og gjøre små endringer. Bare går igjen når vi pleier å gå rett. Å spise på bordet i stedet for foran TV ... minst to ganger i uken. Enige med oss ​​selv for å ha et glass vann før vi spiser ... noe.

Det er tusen måter å gjøre små justeringer i vårt daglige liv og vår holdning er stedet det hele starter.

Nå er den gode nyheten dette lite fleksibel holdning vil være vår nye bestevenn, hvis vi trener det riktig. Tenk deg din ubøyelig holdning som forteller deg at du ikke kan spise en ekstra 500 kalorier i dag, fordi det er ikke hva du gjør i denne kroppen. Og tenk deg følelsen fullstendig fred om det. Med praksis, kan det skje.

Din kalori diagram vil fortelle deg hva som 500 kalorier ser ut for deg. Din holdning vil fortelle deg hva du skal gjøre med denne informasjonen

Loser # 2 -.. Stikker med bare noen få matvalg
Vi får inn hjulsporene. Gjør det samme på samme tid på samme måte. Det er ofte sant om våre matvaner, også. For eksempel har min familie de samme ti måltider som vi liker å spise igjen og igjen. Jeg synes dette er sant for andre familier, så vel. En mat loggen viser deg disse mat mønstre, og du kan bruke denne informasjonen til å legge til mer variasjon i kostholdet ditt, som i sin tur vil gjøre dine nye matvaner føles mer som et eventyr, snarere enn noe du gruer.

Ved hjelp av data fra min kalori telling diagram, familien min favoritt måltider fikk en infusjon av sunnere ingredienser. Pluss vi alle godt av å prøve ut en ny oppskrift hver uke eller to. En lykkelig bivirkning jeg ikke forvente er at nå har jeg flere alternativer når det kommer til middag planlegging, og det er lettere å få et sunnere måltid på bordet på rekordtid. Mange familier sliter med sen ettermiddag "hva som er til middag" dilemma. Å miste selvpålagt begrensning av bare noen få mat valg vil bety å vinne et større utvalg av yummy mat alternativer ved middagsbordet

Loser # 3 -.. Ut av kontroll spising, En kalori chart puts deg i førersetet. En mat loggen er mye som et husholdningsbudsjett. Langt fra å være en tvangstrøye, er et budsjett en frigjørende verktøy. I stedet for å gjette på din økonomi, kan du se nøyaktig hva du har tilgjengelig til å bruke, hva du allerede har brukt, og det som er igjen.

Den enkle handling å holde styr på hva du spiser og drikker vil gi du fantastisk kontroll over kostholdet ditt. En kalori diagram vil hjelpe deg å avgjøre hvor mye du skal spise for optimal helse. Etter det, er du i total kostnad på hvordan du skal bruke disse kaloriene. Du vil finne hver dag tilhører deg når du "miste" ute av kontroll spising og "vinne" tilbake friheten av å kjøre ditt eget show

Loser # 4 -.. Å spise etter humør
La oss innse det; noen ganger er det lettere å føle seg bedre ved å spise vår favoritt mat enn ved å ta det ekstra steget for å bestemme mer presist hva vi trenger. Problemet er å spise for å mette våre stemninger bare forsterker vår kamp med dette tapende vane. Spise for å heve våre stemninger virker mot det vi egentlig ønsker.

En kalori diagram kan hjelpe oss gre våre tanker når det gjelder humør relatert spise. Ved å lære mønstre av hva vi spiser og når, sammen med hva slags mat krever vi når vi føler forskjellige stemninger vi kan vinne denne delen av den tapende spillet også. Vi kan til og med gi oss akkurat det vi trenger når vi trenger det og spare masse kalorier i prosessen.

Å vinne ved å tape i kampen om å få sunnere er ofte et spørsmål om å åpne oss opp for nye ideer og omfavner eventyret av å gjøre noe litt annerledes enn vi gjorde det før. Ved hjelp av enkle verktøy som en kalori diagram vil hjelpe oss å praktisere disse begrepene effektivt og setter oss i førersetet av vårt eget sinn og kropp.

Og det er et sted hvor vi er forutbestemt til å bli vinnere.
.