Unngå Holiday vektøkning - 9 Somt Suggestions

unngå ferie vektøkning er på hodet av millioner av amerikanere som vi nærmer oss høytiden for 2012.

De gjennomsnittlige person oppnår minst 2 pounds fra like før Thanksgiving gjennom New Years Day. Millioner av mennesker får 7 pounds eller mer.

Men det kan være annerledes for deg.

Først er det urealistisk å tro at du kommer til å gå hele veien gjennom høytiden uten å ha litt mer å spise enn normalt. Det er som det skal være, og du fortjener å nyte ferien!

Thanksgiving, jul og nyttår bare synes å fly med, sammen med alle de fantastiske, smakfulle godbiter og retter som gjør ferien en spesiell tid på året. Ikke behandle deg selv som stemor behandlet Askepott! Det er en morsom tid av året! Alle de spesielle godbiter og retter er en del av det som gjør høytiden unik.

Du kan nyte din favoritt ferie matvarer uten å sette på ekstra vekt ved å gjøre opp tankene dine til å balansere din nytelse av ferien med helsen.

Her er 9 nyttige forslag for å unngå ferie vektøkning mens du fortsatt nyter ferien:

1. Tilsett litt tid, hver dag, til vanlig øvelse rutine for å opprettholde balansen. Ved å legge til bare fem eller ti minutter hver dag, vil de fleste ekstra kalorier forbrukes, og du vil unngå å få vekt i løpet av ferien. Du kan også slippe et pund eller to.

2. Flott ferie tradisjon - Walking med familien!

En familie tur:
-Gets folk ut av huset og bort fra mat for bare en stund
-Hjelper brenne noen kalorier
-Gir en følelse av fart mot å spise sunt
-Hjelper det meste av familie gruppe føler seg bedre
forhåpentligvis trekker familien tettere sammen.

3. Bremse ned fordøyelsen ved å spise mat som inneholder protein før du spiser mat som inneholder karbohydrater. Dette vil bidra til å holde blodsukkeret mer stabilisert, hjelpe deg til å føle fyldigere raskere, og hjelpe deg å unngå overspising.

4. Nyt de spesielle godbiter du liker, bare færre biter. De første to eller tre biter av noen av dine favoritt mat er den mest underholdende og velsmakende. Tillat deg selv å nyte spesielle godbiter og din favoritt retter på ferie i moderate mengder.

5. For buffet stil middager, gjør en tur rundt buffet linjen uten en plate og legge merke til dine favoritt elementer. Så ta et minutt eller to for å sette prioriteringer. Deretter tar mindre tallerken og gå gjennom buffet linjen, begrense dine deler ved ikke å stable maten. Bare bygge et nivå av mat på tallerkenen din. Du kan alltid gå tilbake hvis du gikk glipp av noe du er ute.

6. Unngå å gå til et stort måltid sulten. Hold deg på vanlig spising timeplanen dagen for et stort måltid. Dette vil bidra til å kontrollere din sult, slik at du er mindre sannsynlig å over-spise.

7. Fyll opp med mindre mat ved å tygge maten saktere. Prøv å legge ned gaffelen mellom biter slik at du nyte måltidet på en mer avslappet tempo.

8. Drikk rikelig med vann i løpet av dagen for å holde cellene hydrert, for å opprettholde en sterk energi nivå, og for å støtte fordøyelsen. God hydrering kan du lage bedre mat valg.

9. Ta deg tid hver dag til å slappe av. I løpet av ferien er det lett for tidsplaner for å bli for opptatt og for hver enkelt av oss å nå emosjonell overbelastning. Flyselskapene uttrykke ideen godt: "Hvis du reiser med et barn, plasserer oksygenmaske på først, så barnet ditt". Du må insistere på daglig tid til å ta vare på deg selv. Livet vil være mer fredelig og du vil gjøre mindre trøstespising.

Unngå ferie vektøkning kan være utfordrende. Jeg håper disse 9 forslagene er nyttig
Kan du ha en sunn Thanksgiving, jul og nyttår
. &Nbsp!;