Vekttap The Natural Way av Dr. Carol M Winkfield

Fedme er mye i nyhetene i dag. Mange barn og voksne er motstridende med dette problemet. De fleste har funnet ut at det ikke er så lett å endre inngrodde vaner. Her er noen tips og innsikt til å hjelpe deg på vei til å fremme sunn vekt-tap og velvære innenfra

Nyttige retningslinjer for å miste vekt

• En langsom jevn vekttap er best: 1 – 2 pounds per uke er ideelt
• Ikke krasj diett eller hoppe over måltider: hyppigere mindre måltider er best
• Hold måltider og snacks lav kalori og balansert; 20% protein, 60% karbohydrater – stort sett hele korn og fiber – rikelig med grønnsaker og frukt, og moderate mengder av gode fettstoffer bare, etter • Dårlig fett er fet stekt mat, hydrogenerte oljer, tilsatt krem ​​som sauser og sauser
• Godt fett er: olivenoljer, linfrø oljer, nøtter, frø, avokado, og ikke hydrogenerte oljer
• Bruke svært lite eller ingen sukker. Cane Sukker er vanedannende, og tom i ernæringsmessig verdi. Naturlig sukker er best, for eksempel rå honning, agave, ren lønne, etc. (bruk med måte)
• Regelmessig aerob trening og styrketrening fremme fett tap. Det øker kroppens metabolisme
• Undersøke atferd som fører deg til å overspise; arbeide mot å endre de atferd
• Få regelmessig mosjon, sol og skikkelig hvile
• Omgi deg med likesinnede individer som kan inspirere og oppmuntre deg på din vei til helse og velvære.

Selv om mange er klar over disse nyttige retningslinjer, mange har prøvd å fulgt dem til ingen nytte. I det siste har kjepphest dietter, viljestyrke, eller psykologisk rådgivning vært de viktigste valgene som brukes til å takle vekten saken. Vi har funnet disse måtene å være farlig, stressende og dyrt, og ofte fortsatt til ingen nytte. Hvorfor er det slik? Vi ser ofte etter en enkel og enkelt svar, men det er ingen. Hvorfor en person er over-vekt er et komplekst tema, og hva vi spiser er ikke hele problemet. Hvis du har prøvd uten hell å gå ned i vekt, er du ikke alene. Les videre.

Forstå Role of Self-talk i vekt-tap Process

Mer viktigere enn hva vi spiser, er grunnen til at vi spiser. Enda viktigere enn det, er hvem vi er når vi spiser. Til enhver tid, hvem vi er, er summen av vår selvfølelsen. Det er en underbevisst stemme inni hver enkelt av oss som stadig snakker. Ofte denne stemmen sender en negativ melding.

selvfølelsen bygger seg opp over tid, og det representerer den dype måten vi tenker og føler om oss selv, andre og livet generelt. Vi har ofte et bestemt bilde og melding om kroppene våre. For å vinne vekttap møte, må vi være villige til å undersøke og endre vår selvfølelsen. Er dette en skremmende krefter? Ikke egentlig. Det finnes en rekke naturlige teknologier og praksiser som er tilgjengelige i dag som gjør prosessen mye mer gjennomførbart for alle. Her er en kort beskrivelse av noen av dem.

• Subliminal Programming – er like enkelt som å lytte til en cd med positive selvfølelsen messaging
• EFT – bryte følelsesmessig tilknytning til negative selvfølelsen ved å peke på bestemte meridianlinjer
• Visualisering – bildebehandling er en effektiv måte å endre inngrodd sedvanlig negative selvfølelsen
• Fasting – regelmessige korte perioder med faste utgivelser kroppen-minne effekter av negative selvfølelsen
• Leksjoner i egenkjærlighet – en effektiv måte å realisere den perfekte helhet og helse som er din naturlige tilstand

Hver og en kan styrke deg til å vinne vekttap problemet en gang for alle. La 2011 bli året du får en ny innsikt og empowerment å konfrontere vekttap
.