9 måter for Effektiv Fat Burning

Masse folk ønsker å gjøre arbeidet ut med beste praksis, men de trenger ikke lære det. Kroppen kan trenes for å forbrenne fett i stedet for karbohydrater, men det tar mye av triks

1 ikke fungerer ut for Hard. Hjertefrekvens nummer for å dra nytte av kroppen av karbohydrater eller fett. Hard hjertefrekvens for lat til å spille sport for lang, og ikke har tid til å forbrenne fett. Holde pulsen lav, så malt farten sakte nok til at trening ikke stopper utilsiktet klippe kort. Hjertefrekvens må bo under aerob terskel. Da kroppen tar energi fra fett. Aerob terskel er om lag 60 prosent av maksimal hjertefrekvens. Hvis en langvarig opp bakken til det fulle, og mener meter, der hjertefrekvensen øker. Den nøyaktige maksimal hjertefrekvens kan ikke finne avgiftsbelagt fitness test

2 gjøre øvelsen når du Empty:. Dessuten kan kostholdet påvirke kroppsfett. Hvis du spiser karbohydrater rett før trening, kroppen primært for å dra nytte av dem. Prøv en rekke trening på tom mage, for da kroppen vil lære å utnytte fett. Trening føles tung, men mer effektiv fettforbrenning. En slik treningsøkt utvinningen vil ta tid

3 Spis umiddelbart etter at treningen. Hvis du ikke spiser umiddelbart etter treningen, sultestreiker senere, mer forferdelig. Kroppen bør være karbohydrater og proteiner innen en halv time trening. Foretrekker grønnsaker. Når de fyller magen, er næringsrik mat ikke spist for mye.

4. Varier Typer som du ikke blir lei: Være i stand til å regne ut for en lengre strekning av praksis tid mer enn én art. Arter variasjon hindrer også skader. - I svømming og sykling belastningsskader sjelden får

5 Fat Burn Fat: En teori er at low-carb, high-fett diett, men dirigerer kroppen til å bruke fett som energi effektiv.. Så får fett spise kroppen til å forbrenne fett mer effektivt

6 Ikke spis for mye protein. Protein holder deg følelsen fyldigere, så det er best å spise, men ikke for mye. Legeme som er stor størrelse trenger ikke noe mer protein enn to gram per kg kroppsvekt per dag. Overskuddet lagres som fett på kroppen

7 Body trenger også hvile. Langvarig, lette kroppen trenger en trening i tillegg til muskel toning, men også huske å hvile. Når belastningen på musklene på en jevnlig basis, energiforbruk og fett vil gå tilbake til hvilemodus. Muskuløse fitness workouts trenger også å helle, fordi selv en liten kropp kan samle mye fett

8 Ikke på i kveld:. Regelmessige måltider intervaller er fornuftig, fordi da blir effekten på mindre deler av legeme. Den verste feilen er å forlate i morgen uten å spise, knaske på i løpet av dagen og satt bort for kvelden: Hvis du ikke spiser i løpet av dagen, er i stor grad uutnyttet kroppen. Hvis, derimot, trekker kveld et stort måltid før du går til sengs, er energien ikke er brukt, og det er lagret i kroppen som fett.

All overskuddsenergi lagres i kroppen som fett, uavhengig av vidt karbohydrat, protein eller fett

9 Tror ikke på Short Cuts:. Koffein og chili produkter som inneholder beskjed om å øke metabolismen og øke i energiforbruket. Imidlertid er deres virkning ubetydelig. Den beste appellerer med riktig kosthold og måltid rytme
.