Hvordan å miste Hurtig Weight

Hvordan kan jeg gå ned raskt i vekt? Det er det mest overvektige mennesker ønsker å vite. Men mesteparten av tiden alle disse dietter som vil bidra til å kaste pounds raskt isn &'; t den beste måten. Fordi nesten alle dietter involverer deg å sulte kroppen din.

For å gå ned i vekt må du gjøre noen endringer i livsstil, og gjøre noe som du kan fortsette å gjøre for resten av livet. Og sult isn &';. Ta god metode for at

Kosthold og trening

For å gå ned i vekt og holde den av, må du ha et godt kosthold å følge og en god øvelse plan. Du kommer til å trenge begge deler. Hva &';? S poenget med å kjøre 20 miles hvis du bare legger vekten på igjen med din vanlige fett-induserende mat

Og som jeg sa tidligere du trenger for å finne en diett som du kan følge for resten av livet ditt. Don &'; t engang prøver de programmene som lover at du vil tape som 15 pounds en uke eller noe. Sikker på at du kan miste mye vekt med det, men du kan også skade kroppen din mens du &'; re gjør det. Og etter at du slutter med dietten, vil du bare få all vekten tilbake igjen.

Med trening vil jeg anbefale deg å sjekke ut kettlebell trening. Det er en ganske ny metode for trening. Og hvis du ikke &'; t vet hva kettlebells er, er det som en kanonkule med et håndtak på den. Og en normal kettlebell program på 40 minutter kan brenne opptil 1200 kalorier. Så jeg rådet deg til å sjekke det ut.

3 Weight Loss Tips

1. Øvelse

Som jeg allerede har sagt, skal du trenger å gjøre øvelsen, prøv å få i minst tre førti minutter trening i uken, hvor du trener hardt. Men don &'; t tror at du bare kan sitte i sofaen og gjøre ingenting på de andre 4 dagene i uken. Du bør prøve å få minst 15-20 minutter med trening på de dagene. Og det kan være bare skal ut en tur i 15 minutter. Bare vær aktiv i 15-20 minutter.

Og don &'; t fortelle meg at du don &'; t har tid til å gjøre det. Alle har tid til å gjøre det. Du må bare prioritere det. Hvis du har en 30 minutters lunsj, og du er ferdig i kanskje 10-15 minutter. Don &'; t sitte og snakke med dine arbeids kamerater resten av tiden. Gå ut og ta en tur, og da har du gjort ditt 15-20 minutter om dagen.

2. Drikkevann

Nesten hver person drikker for lite vann. Du bør drikke minst 8 store glass vann hver dag. Holde kroppen hydrert vil hjelpe deg å forbrenne fett, og du vil føle deg bedre og få bedre hud.

3. Sleeping

Sove er også svært viktig for å gå ned i vekt. Du bør sove 6-8 timer hver natt. Fordi mengden søvn du får hver dag påvirker betydelig de to hormonene som kontrollerer appetitten i kroppen din. Disse to hormonene er grehlin og Leptin. Grehlin er et hormon i kroppen som øker appetitten, og det for det kan føre til vektøkning. Leptin på den annen side er et hormon som undertrykker appetitten, og kan derfor støtte din vekttap.

Og hvis du ikke får nok søvn vil det forstyrre hormonbalansen i kroppen din. Det vil også føre til en økning i grehlin og minke i Leptin. . Så dette vil føre til vektøkning

Stefan Edlund
Eier av howtolosequickweight.com
.