Rollen til Weight Management i vekt Loss

Med over 60% av det nordamerikanske befolkningen i dag overvektige har det vært mye fokus i det siste på de måter og metoder for sunn vekttap. Hvis du har bare lykkes droppet hundre (eller 10) pounds, gratulerer - du gjorde det! Nå her kommer andre del av utfordringen – vektkontroll.

Forskning har vist at ca bare 20% av Kosten holde overvekt av lang sikt når de har nådd sine mål mål. Faktisk en av de rikeste mektigste kvinnene i verden, Oprah Winfrey, som nylig har delt med offentligheten hennes frustrasjon og dyp skuffelse over uten hell å kunne opprettholde sin idealvekt. Så kvinnen som har alt; fyren, jobben, boliger, biler, en fantastisk karriere, penger og berømmelse fortsatt kan &'; t kjøpe tynn og har liksom mønstre styrke og mot til å starte helt på nytt. Lykke til Oprah, kan du gjøre det, du virkelig kan, og så kan noen andre som har en solid vekt forvaltningsplanen.

Hvis du vil begynne å utvikle din egen plan for vektkontroll, må du finne ut hva idealvekten for din høyde og bygge er slik at du vet hva sunn vekt for å sette vekttap mål ved. Bestemme et anslag over den ideelle kroppsvekt kan gjøres ved hjelp av en Body Mass Index Kalkulator eller gjennom en konsultasjon med legen din.

Det er mange vekttap alternativer tilgjengelig som kan hjelpe deg i å nå din ideelle kroppsvekt. Du kan velge mellom en rekke forskjellige dietter, slik som lav-kalori eller lav-karbohydrat dietter. Det er kjepphest dietter som kål suppe Diet og South Beach Diet. Det finnes reseptbelagte slankepiller og OTC slankepiller som kan gi en rekke fordeler, inkludert minske appetitten, øke stoffskiftet og blokkerer fettopptaket fra maten du spiser. Det er også treningsprogrammer og bariatric kirurgi. Nøye vurdere risikoen og fordelene ved hvert alternativ, gjør din forskning og verve en lege for å hjelpe deg å gjøre et informert valg.

Alle disse metodene for å miste vekt, men er bare verktøy for å hjelpe deg når du " kjempe bule &' ;. Ingenting, ikke engang den beste dietten pille eller mest kostbare operasjonen vil gjøre alt arbeidet for å miste vekt for deg - du har fortsatt å gjøre din del. Ditt ansvar som en som ikke bare ønsker å gå ned i vekt, men ønsker langsiktig vektkontroll er å gjøre sunne endringer i livsstilen din. Dette kan omfatte utdanning selv om sunn mat og ernæring, lære å trene sikkert og effektivt, og adressering eventuelle emosjonelle aspekter av ditt forhold til mat og spising som kan ha vært en medvirkende faktor til vektøkning.

Vekt ledelse etter vekttap er ikke komplisert – alt du trenger å gjøre er å konsumere en kalori-kontrollert diett og får regelmessig mosjon. Det høres ganske enkelt, så hvorfor er suksessraten for vektkontroll så lav? De to viktigste årsakene er manglende evne til å bli motivert på lang sikt, og en tro på at kosten har en slutt målet snarere enn å se det som en permanent livsstilsendring. Vektkontroll krever endre atferd rundt mat og aktivitet. Den gode nyheten er at det tar mindre kalorier for å gå ned i vekt enn det gjør for å opprettholde den, og du kan justere kostholdet deretter. Kliniske studier har vist at fellesnevnere funnet blant de som har klart å gått ned i vekt og har holdt den av for en lengre periode enn fem år er:

– høy aktivitet
– lav-kalori, lav-fett, porsjonskontrollerte måltid planer
– spise frokost
– utviklede og konsekvente matvaner
– de bodde motivert

Den eneste virkelig god grunn til å gå ned i vekt bør være å få helse til tross for sosiale og kulturelle normer som ville ha deg tro noe annet. Å miste vekt og oppnå dine vekttap mål er bare halvparten av reisen til en sunnere du ferdig. Den andre halvparten av reisen er vektkontroll og holde vekten nede når det &';.. Er borte