Opprette en sunn graviditet diett Plan

Du kan bygge graviditet diett plan fra det som er viktig for deg og det ufødte barnet å holde seg frisk i de ni månedene av begrepet. Holde på sporet med sunn og næringsrik mat, sammen med trener regelmessig som anvist av legen din, kan hjelpe deg med å administrere vektøkning i løpet av denne tiden. Nøye oppmerksomhet til måltid planlegging kan tillate deg å holde fokus på å spise hva som er best for deg og barnet.

Legen din kan hjelpe med å bestemme hvor mange kalorier er hensiktsmessig hver dag og hva slags kosttilskudd retningslinjer du bør følge av interesse for deg og din baby. Tar tid å kartlegge din diett plan kan hjelpe deg å opprettholde tilstrekkelig vekt og har et utgangspunkt på kaloriinntaket for å måle seg mot. Dette kan være et godt utgangspunkt i å arrangere dine måltider.

En verden av mobile applikasjoner har typer som kan hjelpe deg med å telle kalorier i løpet av de ni månedene av å være gravid. Du kan logge inn matvarer i løpet av dagen, og det kan vise deg hvor mye kalorier i dagen din totalt. Dette kan være en god måte å holde oversikt og ber deg bo nærmere dine mål. Du kan også skrive ned måltider og kalori totalt i en food journal som en annen måte å opprettholde fokus.

Legge variasjon til din nåværende stash av oppskrifter kan være en god ting å gjøre i løpet av denne tiden. Du kan prøve nye retter og lære om nye matvarer som er næringsrik og som kan holde dine måltider fra å bli dårlige. Nettsteder viet til ernæring for gravide kvinner kan tilby deg mange nye ideer til å prøve selv.

Snacks kan arbeide for å kutte cravings og holde sulten i sjakk i løpet av dagen. To snacks, fordelt mellom regelmessige måltider, kan holde stoffskiftet stødig og gi deg nødvendig energi under lange strekninger mellom måltidene. Kontroller at snacks er sunn og lite fett for å opprettholde din tilslutning til vanlig kaloriforbruk og balansert ernæring.

Vitaminer kan også bli en nødvendig del av ernæring plan i månedene før levering. Legen din kan teste deg for å se hvordan kroppen din er absorberende forskjellige næringsstoffer, og du kan være foreskrevet prenatal vitaminer for å øke ulike nivåer. Ta kontakt med legen din om dette spørsmålet for å sikre at du får alle de næringsstoffene på sine riktig nivå.

Vekt faktorer også bestemmes av hvor mye trening du er i stand til å opprettholde under svangerskapet. Legen din vil gi retningslinjer for hva som er passende under hvert trinn av din tilstand. Opprettholde regelmessig mosjon, om mulig, kan hindre for mye vektøkning og gjøre det enklere å få tilbake tidligere form når babyen er levert.

En graviditet diett plan kan ta fokus og besluttsomhet, men fordelene kan heve seg over mengden av arbeid. En sunn baby og en sunnere du kan være et resultat etter dedikere deg selv til god ernæring og rikelig med mosjon. Ta deg tid til å ta vare på deg selv, til fordel for deg selv og barnet ditt
.