De helsemessige fordeler forbundet med Riktig Hydration

Menneskekroppen er mer enn to tredeler vann og opprettholde det forholdet for riktig hydrering er viktig for helsen. Dehydrering er et vanlig problem, fordi mange mennesker ikke spiser nok vann. Enkelte individer feilaktig tror drikke noe væske er nok til å holde dem hydrert, men enkelte drikker, herunder som inneholder koffein eller alkohol, faktisk ha motsatt effekt.

Dehydrering har en negativ effekt på mange av kroppens funksjoner, og kan føre til alvorlige problemer hvis tilstanden er alvorlig. Vanlige symptomer inkluderer tørr hud, søvnløshet, manglende evne til å fokusere og hodepine. Uten nok vann, kroppen har problemer med riktig å regulere temperaturen og kan bli nedkjølte. Andre alvorlige tilstandene omfatter høyt blodtrykk og nyreskader.

Det er viktig å drikke vann hele dagen før hjernen signaler tørst. Etter den tid en person føler tørst, er kroppen allerede dehydrert. Det er vanskeligere å fange opp på vanninntaket enn å opprettholde en tilstand av fuktighet.

Som vann, melk og juice er væske som fukter, men deres høyt sukkerinnhold betyr enkeltpersoner må avstå fra å drikke for mye av enten væske . Vann er den klart beste alternativet. Gjennom blodsirkulasjonen og lymfesystemet, vann hjelpemidler celle transport gjennom de ulike organsystemer som leverer næringsstoffer og oksygen som trengs for sunn hjernens funksjon, sunne ledd og eliminering av avfall.

Tradisjonelt ekspertene anbefaler å drikke minst 64 unser vann per dag. Noen mener nå det er bedre å basere væskeinntak på kroppsvekt. De anbefaler å drikke en halv unse av vann for hvert pund av kroppsvekt. Personer som drikker koffeinholdige drikker bør motvekt koffein med en lik mengde vann.

Når temperaturen er varmt ute, enkeltpersoner bør unngå å konsumere sport drinker og kullsyre brus. Kaldt vann er best, fordi den kan absorberes lettere. Den kjølige temperaturen har den ekstra effekten av kjøling kroppen når den er overopphetet.

Å drikke alkohol forstyrrer mekanismer som regulerer væskenivåer. Når en person blir dehydrert, skiller hypofysen antidiuretisk hormon, et kjemikalie som hindrer vannlating å bevare vann. Alkohol blokkerer produksjon av antidiuretisk hormon og øker urinproduksjonen. Dette er grunnen til at det er vanlig for enkeltpersoner å bli dehydrert etter en natt med drikking. Tung drikking kan tette leveren med fett og gjøre det mindre effektiv fordi den ikke klarer å få de næringsstoffene den trenger.

Enkeltpersoner kan fortelle om de er dehydrert ved å se på urinen. Den skal være klar og fargeløs. Lav urinmengde og en mørk gul farge er sikre tegn på dehydrering. Økt væskeinntak kan gjøre blæren overfølsom først. Etter en tilpasningsperiode, blir urinering mindre hyppige men produksjonen øker når blæren roer ned.

Staying hydratiserte er en av de enkleste måtene å opprettholde god helse. De fleste kan forbedre helsen ved å øke sitt daglige inntak av hydrat væsker. Riktig hydrering vil sikre alle organ mottar oksygen og næringsstoffer den trenger for riktig funksjon. Ytterligere fordeler inkluderer å opprettholde kroppstemperaturen og blodvolum samt tilstrekkelig smøring av ledd og hjelpe kroppens naturlige evne til å eliminere avfall og giftstoffer. For mer informasjon kan du gå til: http://www.fitnesskeys4u.com Du vil motta en gratis sunn mat liste
. .