Sannheten om å telle kalorier for å miste Weight

Av Jason Hagen

Spør nesten alle hemmeligheten til langvarig vekttap og du &'; ll sannsynligvis høre litt variasjon på kalorier i versus kalorier ut. Synes ganske opplagt da, at for å gå ned i vekt vellykket, må du starte ved å vite hvor mange kalorier å konsumere.

Her &'; s problemet: Med mindre du har tilgang til en science lab (og vet hvordan du bruker den) kalori teller vil sjelden være nøyaktig. Porsjonsstørrelser, erstatte ingredienser, spise ute, og en rekke andre faktorer gjør vite den sanne antall kalorier i måltidet nesten umulig. Hvis du &'; re ikke spore kalorier nøyaktig, kan du raskt bli offer for falsk følelse av sikkerhet som gjør at så mange kaloritelling Kosten til å mislykkes. Du tror du &'; re forbruker bare x antall kalorier, men i virkeligheten tallet er mye, mye høyere.

Unøyaktig måling og telling til side, må du også huske på at ikke alle kropper er de samme. Hva som fungerer for deg vil ikke fungere for noen andre. Metabolisms variere; alder, kjønn, og genetikk spiller en rolle. Med alle disse variablene, det &'; s lett å se at bare trekke en nummer ut av luften isn &'; t svaret til varig vekttap.

La &'; s Hør det for Individualitet

Oppdage den ideelle mengden energi kroppen din trenger for å holde seg friske samtidig miste overflødig vekt begynner du med å måle unike metabolske baseline. En rekke faktorer gå inn i denne beregningen, inkludert din alder, nåværende vekt, og normale aktivitetsnivå. Dessverre, de fleste av oss dramatisk overvurderer mengden mat kroppen trenger og samtidig undervurderer kalori virkningen av maten vi spiser. Hva betyr alt dette? Det betyr at vi spiser utover kroppen &'; s evne til å bruke disse kaloriene, og deretter don &'; t gi det riktige signaler å mobilisere fett til energi

Kroppstype og kjønn begge har en stor innvirkning på stoffskiftet. også. Jo større du er, jo mer energi det tar bare for å holde deg i bevegelse. Det &'; s grunn vektløftere, for eksempel, kan konsumere så mye energi uten å få fett – de trenger det bare for å holde kroppen fungerer. I tillegg, menn vanligvis krever mer drivstoff enn kvinner, høye folk trenger mer enn korte folk, og idrettsutøvere trenger mer enn sofaen poteter. At &'; s bare hvordan vi &'; re gjort.

Det største problemet med å telle kalorier, er at vi lever i et karbohydratdominert verden, så den enkleste måten å kutte ned er å sterkt redusere eller eliminere karbohydrater fra kosten vår. Når du &'; re telle kalorier, brød, ris og pasta er ofte de første tingene du sverger å unngå. Og sikker, får du noen vekttap …? Men da det hele tatt kommer tilbake akkurat

No One Høyre Svar

Så hvor mange kalorier bør du spise hvis du vil gå ned i vekt? At &'; s litt som å spørre hvor mange hår er på hodet. Hver kropp er forskjellig, så det er ingen enkelt svar som &'; s riktig for alle. Den eneste måten å vite sikkert er å få litt hjelp med å beregne alle punktene ovenfor, og lage en plan som &'; s unikt for din kropp, din livsstil, og din vekt-tap mål. Du trenger også tilgang til et system som doesn &'; t krever å telle kalorier
.