Du er når du Eat

Alle vet at for å gå ned i vekt må du spise riktig mat. Men hva mange mennesker don &'; t vet er at det betyr noe når du spiser dem også. Tiden på døgnet du spiser i stor grad påvirker din evne til å gå ned i vekt, enten ved å gjøre det lettere eller ved å gjøre det vanskeligere. Det er et par ting du må forstå om timing før du kan gå ned i vekt og holde den av

Karbohydrater til frokost
Carb elskere vil bli glad for å høre at de don &'!; t må eliminere alle karbohydrater for å gå ned i vekt. Men den beste tiden å spise dem er til frokost, fordi det gir deg god tid til å bruke disse karbohydrater før de blir omdannet til fett. Den absolutt verste tiden å spise karbohydrater er rett før sengetid, og likevel det er tiden da mange mennesker trekke ut chips, pretzels, og andre karbohydrater. Føl deg fri til å nyte karbohydrater til frokost og deretter spise mindre og mindre av dem i løpet av dagen. Hvis du har karbohydrater til middag, holde det til et minimum.

Protein hele dagen
Protein bør spises med hvert måltid og snacks for å holde stoffskiftet i gang og for å gi deg den energien som du trenger i løpet av dagen. Protein vil også holde deg full og hjelpe deg til å avstå fra snacking hele dagen.

Større måltider tidlig
Mange mennesker spiser deres største måltid til middag tid, men dette er ikke beste ideen. Det er bedre å spise større måltider på begynnelsen og midten av dagen, slik at du kan arbeide av denne energien før du går i dvale. Du bør også spise et stort måltid ca tre timer før du trener.

Spis etter en treningsøkt

Det er viktig å gi musklene energi etter en hard treningsøkt, så planlegger å spise både karbohydrater og protein innen to timer etter treningen. Spise etter du trener vil hjelpe musklene til å komme seg og er spesielt viktig for kvinner.

Skjær tilbake før sengetid
Selv om du kan ofte få munchies før sengetid, bør du prøve å avstå fra indulging. Grunnen er at du skjønner &'; t trenger ekstra energi når du sover som du gjør i løpet av dagen. Siden du ikke &'; t trenger det for energi, maten du spiser vil bli konvertert til fett. Kutte ned på snacks før sengetid vil hjelpe kroppen din fordøye maten som det allerede har, og unngå å skape mer fett
.