Er Mindless Eating gjøre deg fett?

Har din hånd sette mat i munnen uten noen bevisst tanke? Spiser du foran datamaskinen, TV eller mens du er på telefonen? Har du problemer med å huske hva du spiste? Så du kan bare være en tankeløse eater. Mindless spise skjer uten din bevissthet, du betaler lite eller ingen oppmerksomhet til hva du spiser eller hvor mye; Maten er bare en mer multitasking element.

Denne typen spising kan føre til en rekke uønskede resultater, nemlig vektøkning og dårlig mat valg som lar deg følelsen svak. Hvis du prøver å gå ned i vekt, så jobbe med å bli mer bevisst på hva du spiser ved å praktisere mindful spise. Mindful spise tillater deg å være fornøyd med mindre mat og uten å kjempe med deg selv å slutte å spise.

Hvis du vil slutte å spise ubevisst stoppe multitasking når du spiser. Med andre ord, når du spiser - bare spise, ikke være å se på TV eller arbeider. Du må være mer bevisst på maten du spiser hele tiden, selv når du er sammen med en gruppe venner. Ved å spise på en sosial begivenhet er det lett å overspise fordi oppmerksomheten er andre steder.

Her er et eksperiment for deg å prøve som vil hjelpe deg å bryte ut av det ubevisste sonen og bli en Mindful Eater. For en uke ta hensyn til alt du spiser. Jeg mener virkelig betale oppmerksomhet. Bruk alle de fem sansene dine når du spiser, hvordan det egentlig smake? Hva slags tekstur har den? Lukte det, høre det knase eller ikke, og ta i litt mat med øynene før du setter den i munnen. Gjør dette i en uke, og du vil bli overrasket over hva du oppdager. Matvarer som du trodde du ikke kunne leve uten kanskje ikke har helt den appell du alltid trodd de hadde, og matvarer som du bare avvist før kan være bedre enn du trodde.

Når du spiser mindfully det blir lettere å skille mellom ekte sult og hodet sult eller emosjonelle sult. Når du spiser mindfully du blir svært oppmerksom ganger når du er nådd for mat fordi du opplever en følelse du ønsker å bli kvitt slik som stress, angst eller kjedsomhet. På denne måten er mindful eating et flott verktøy for vekttap.

Mindful eating tar litt arbeid i begynnelsen fordi du ikke er vant til å bli fokusert på denne måten, men innen en uke eller så du skal gjøre det som en proff og noen bevisstløs spising vil være en saga blott
.