Hvordan å miste vekt raskt og ikke ødelegge din Muscle Fibers

Hvordan å miste pounds trygt

Det er en rekke råd tilgjengelig om hvordan å miste vekt raskt, men akt et ord av forsiktighet ... noen metoder kan faktisk føre til skade. I mange tilfeller, trimming ned burde være ledsaget av muskel gevinster. På grunn av at folk bruker en muskel bygge programmet som de prøver å gå ned i vekt raskt. Problemet er at de fleste bygger muskler på en slik måte at det faktisk er dårlig for muskelvev.

Resultatet av feil type muskel bygging

For å gå ned i vekt samtidig som man bygger muskler, folk ofte kombinerer krevende treningsøkter og hyppige måltider, holde mengden protein høy. Ifølge Dr. Mercola (mercola.com), kan imidlertid denne tilnærmingen har en alvorlig ulempe ... muskler med substandard fiber kvalitet.

En stor muskel er ikke nødvendigvis en god ting - spesielt hvis den inneholder dårlig innsatte fibre. En viktig faktor i tilstanden til muskel er hvordan alderen muskel har blitt. Som din muskelen gir opp til stadig eldre, stadig mister kvaliteten på fiber. Og over tid det blir mindre i stand til å fungere. Pass på at du ikke mister vekt raskt på en slik måte at du lider muskel forverring.

De vanlige metodene for kondisjonstrening gir deg en måte å bygge muskler, men de klarer å holde musklene ung. Konsekvensene: du får digre muskler med dårligere kvalitet og en fysikk som går fremover mot tidlig nedgang. Selv om mange vil ønske å forfølge trening målsettinger som prioriterer muskelmasse i løpet av unge forynget og reparert muskler, anbefaler jeg at du velger mer ungdommelig muskler.

to typer oksidativt stress

Så hvis du er enig i at å prøve å forsinke forverring av muskelkvalitet bør velges fremfor å skape større muskler, hva skal du være klar over? Mens du prøver å gå ned i vekt raskt, her er det viktigste du trenger å vite – at vi alle opplever to typer OS – en som hjelper deg og en som skader deg. Å vite at OS har vist seg å være den vanligste forklaringen på degenerasjon av muskler, er det naturlig å anta at å forebygge det vil stoppe nedgangen skyldes aldring. Bemerkelsesverdig skjønt, det er ikke alltid tilfelle på grunn av hvordan kroppen egentlig fungerer.

Hva OS gjør med muskel fiber er betinget av hva slags det er: kronisk (COS) eller akutt (AOS), og omfanget av stress. Den kroniske versjonen som skjer på grunn av vedvarende infeksjon, kontinuerlig overtrening, eller langsiktig dårlig kosthold overvelder muskelcellene 'festningsverk og øker muligheten for skade muskelvev, nevroner, og mitokondrier. Langvarig OS hjelper utvilsomt årsaken muskel nedbrytning og aldring. Men det gjelder ikke for AOS.

AOS forårsaket av fasting gang en stund eller intensivere treningen for en kort sprute, er virkelig bra for muskel. Hva mer, er akutt oksidativt stress uunnværlig for å opprettholde integriteten til muskel funksjoner. Ironisk nok, beskytter akutt oksidativt stress muskel av kronisk oksidativt stress fordi det utløser generasjon av mitokondrielle peptider, bringe på en større evne til musklene dine til å avverge tretthet, riktig energi, og engasjere kraft.

Hvordan å miste vekt raskt og bygge sunne muskler SAMTIDIG

Hvis du overholder de mest pålitelige undervisning, kan du miste vekt raskt og samtidig du kan bygge sunne muskelfibre. Som du undersøker dette emnet videre, sørg for at du ser for vektreduksjon metoder som ikke bare får resultater, men også er bra for deg
.