Fem måter å miste vekt ved å redusere Stress

Det kan være mange grunner til at du deltar i oppførselen til overspising. Overspising hjelper noen mennesker får en følelse av kontroll over sine liv. Andre mennesker overspise når de er stresset eller opprørt. Tenk på de gangene du har hatt en binge eating sesjon? Hva var motivasjonen bak det? Har du slår til mat når du er opprørt eller har en stressende dag? Synes du en følelse av komfort i maten du spiser? Hvis stress er en viktig faktor i matvaner, finne måter å bidra til å redusere stress kan hjelpe deg å miste vekt.

1. Finn et støttesystem

Etter å ha folk som du kan stole på er en fin måte å begynne å redusere stress. Ring på dine venner eller familie når du er i en stressende situasjon. De kan være en stor kilde til råd eller bare en skulder å gråte på. Noen ganger går ut med arbeid venner etter en lang stressende dag kan gjøre underverker for å smelte stress som du føler. Vi må stole på våre venner og familie på et tidspunkt. Å kunne snakke om stress er en helse alternativ til overspising.

2. Innlegg Positive Mantraer

Tenk om de negative kommentarene du gjør om deg selv når du føler deg stresset. De fleste mennesker sliter med negative selvfølelsen på en gang i sitt liv. Begynn å utfordre dine gamle tenkemåter. Erstatte de gamle tankene med positive tanker som vil hjelpe deg presse gjennom stressende tider. Hvis en lang stressende dag på jobb forlater du tenker at du er « ikke bra i min jobb &" ;, endre dine tanker. Tenk på hvor hardt du jobbet i dag. Du putter i alt og nådd et mål du hadde satt. Uansett hvilke nye tanker kommer til å være, legge dem rundt huset ditt. Dette vil hjelpe deg å holde fokus på dem selv når du er på vei til en stresset øyeblikk. Tenke positivt kan bidra til å dempe overspising.

3. Finn Tid til å slappe

Det er viktig at du tar et par minutter hver dag for avslapning. Det er mange forskjellige ting du kan gjøre for å slappe av. Hvis du hadde en travel dag på jobb og tilbrakte kvelden kjører ærend, ta en lang suge i et badekar. Hvis du finner deg selv jobber sent en kveld, lukk døren til kontoret og lese et kapittel i en bok. I helgene, gå en tur rundt en natursti. Aktiviteten kan vare fem minutter eller fem timer; det viktigste er å ta litt tid til å slappe av.

4. Meditere eller Journal

En annen fin måte å redusere stress er å være alene med tankene dine. Dette kan hjelpe deg å sortere ut hva som skjer i livet ditt på en sunn måte. En måte å gjøre dette på er å meditere. En annen måte er å skrive i en journal. Skrive i en journal er en fin måte å begynne å organisere dine tanker om stress i livet ditt. Takle stress i denne produktiv måte gjør det mindre sannsynlig at du vil overspise.

5. Lytt til kroppen din

slutte å slå deg opp for overspising. Gå videre inn i en ny måte å tenke på å spise og mat. Ved å lytte til kroppen din, vil du lære når kroppen din forteller deg at det er full eller sulten. Vet de signalene som kroppen avgir for å begynne å forstå forskjellen mellom sult og trøstespising. Du kan trekke gjennom denne kampen og være på vei mot en naturlig vekttap
.