Top Fem tips for Moderering Your Eating

Jeg elsker mat, og kunne ikke muligens motstå noen klebrig gleder i livet. Livet uten smakfulle godbiter ville være vanskelig å takle! Utfordringen for en som meg som administrerer mine matvaner, eller med andre ord, moderasjon. Her er noen tips om hvordan jeg holde mine matvaner i sjakk.

1. Sørg for at ditt vanlige kosthold er sunt og godt balansert

Det kan virke innlysende, men det er viktig å starte fra et godt utgangspunkt. Hvis ditt vanlige kosthold er relativt usunn, så det faktum i saken er at du sannsynligvis kommet for raske fikse snacks som inneholder mye sukker og fett for å få din gjennom dagen, i stedet for som en annen godbit. Et sunt og balansert kosthold vil gi deg en bærekraftig energikilde for å unngå de topper og bunner. Ditt kosthold har en så stor effekt på både energinivået og humøret som til slutt en dårlig en begynner å ta sitt toll på mange forskjellige måter.

Det er mange ressurser tilgjengelig som du kan bruke som en guide for å hjelpe til med å spise sunt, og hvis du virkelig sliter så vurdere å se en profesjonell ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog for å hjelpe skreddersy et program som passer din livsstil.

2. Hold din behandler på en sunn avstand

Alle har sine favoritt godbiter at de rett og slett ikke kan motstå. Å motstå fristelsen, prøve og unngå å holde disse godbitene i umiddelbar nærhet. Disse bør ikke være ting som inngår i den vanlige shopping eller sitte i skranken uavgjort. På den måten har du å gjøre en spesiell tur bare for å få tilgang til din behandler. Dette vil hjelpe deg til å stille spørsmål om du virkelig ønsker det og unngå fristelsen til å snack på din behandler i stedet for sunnere matvarer som kan være mindre tiltalende. For eksempel, som jeg nevnte tidligere, jeg absolutt elsker sjokolade. Jeg holder en velfylt skap med alle slags sunn snacks, men hvis det er en blokk av sjokolade i huset, vil jeg spise litt hver dag frem til det har alle forsvunnet! Men hvis jeg ikke kjøpe sjokolade, jeg vanligvis bare spiser det en gang i uken redusere inntaket dramatisk.

3. Ta et øyeblikk før du gir opp suget

Det er ofte nytte i å ta et minutt til å reflektere over om du virkelig ønsker å spise som godbit. Hvis du venter for femten minutter og svaret er fortsatt et rungende "ja", så kanskje du bør gi i. Hvis du har en liten stemme i bakhodet som sier "nei", og deretter prøve å lagre den for en annen tid.

Et godt eksempel på når du skal bruke dette tipset er på slutten av et måltid når du bestemmer om du skal spise dessert. Det kan noen ganger ta litt tid for metthetsfølelsen å nå deg på slutten av dine viktigste måltid. Av denne grunn, ta en pause før du bestemmer deg for å starte i dessert. Du vil ofte finne appetitten er borte innen utgangen av pausen og behovet for dessert har gått.

4. Tenk på hva annet du gjorde den dagen

Har du trene i dag? Har du spist godt? Visste du unne andre godbiter underveis? Dette er alle gode spørsmål å stille deg selv før du har en godbit. Hvis det har vært mange andre lever i løpet av dagen, og deretter vurdere lagrer dette til senere.

5. Ha litt snarere enn mange

Det meste er om moderasjon. Hvis du spiser godt på regelmessig basis, kan du råd til å ha din favoritt behandler i moderate mengder. Hvis du binge og deretter nekte, du starter en usunn mønster som kan negativt påvirke din velvære over tid. Små påminnelser til deg selv slik som du tror utover øyeblikket er en enkel måte å moderere din diett.

Det er også viktig å kontrollere porsjonsstørrelser for ikke å over-indulge. Vi kan alle ha øyne som er større enn våre magen så prøv å være litt tilbakeholdne. Enkle tips inkluderer deler en dessert i stedet for å spise en til deg selv, kjøpe en snack størrelse sjokoladebit snarere enn en full størrelse, ha lav fett iskrem i stedet for full fett - Jeg tror du får bildet.

Jeg håper at min kamerat matelskere finne disse tipsene og triksene nyttige. Bare husk at moderasjon i stedet for fornektelse er nøkkelen. Denial fører til besettelse og ofte ender i usunn bingeing. Moderasjon på den annen side kan gjøre en liten bit av glede gå en lang vei. Lykke til og gi meg beskjed hvis du har noen spørsmål
.