Top Fem måter å øke hastigheten på stoffskiftet og miste Weight

Min bestemor, som gikk bort i en alder av 102 kom for å besøke meg i en alder av 90. Jeg husker tydelig går med henne inn i en bygning med flere trapper . Når vi nærmer trappa, ser hun på meg med et smil og sier: “ I &';! Ll rase du &"; og hun tar av opp trappen. Jeg er ikke ventet oss alle å være at smidig i en alder av 90 hvis vi gjør det til den alderen. Uten å vite det, ble min bestemor turtall opp sin metabolisme og ta vare på noen cardio. Her er fem måter å rev opp metabolismen din: 1. Ikke kutt for mange kalorier Hvis du reduserer kaloriinntaket for lavt som ville være mindre enn 1200 til 1500 kalorier per dag, vil kroppen reagere ved å bremse stoffskiftet. Stoffskiftet kan bremse med så mye som 45%. Videre vil du miste muskelmasse. Muskelmasse er en kalori-brenner.
To. Spis frokost Omtrent 50% av de som er overvektige spiser ikke frokost. Det beste alternativet er å spise et høyt fiber karbohydrater som havregryn. Legg noen rosiner, fersk eller frossen frukt og bakken linfrø og du har en flott kombinasjon av karbohydrater, sunt fett og protein.
3. Spis ofte og drikke vann Eating ofte kan holde stoffskiftet i gang. Du bør spise om fem til seks ganger om dagen. Det betyr ikke at du må ha et forberedt måltid som ofte. En snack av et eple, banan eller yoghurt teller som en av de måltidene. Hvis du lar kroppen din til å gå uten mat i mer enn fire timer, vil stoffskiftet sakte. Dette kan føre til at du overspise eller spise usunne valg fordi du har sultet kroppen din. Hold deg hydrert og gjøre vann drikke av valget. Drikk mye vann.
4. Intervalltrening Intervalltrening er noen form for trening som fører til at pulsen til å gå opp en kort stund etterfulgt av en pause. Dette gjøres flere ganger for å få pulsen opp og deretter ta det ned igjen. Noen av dere vil tenke at intervalltrening er bare for idrettsutøvere. Det er ikke sant. Uavhengig av din kondisjon kan du gjennomføre en form for intervalltrening når du går eller jogger. Lytt til kroppen din slik at du ikke overdrive det og ta kontakt med lege for å sikre at du er medisinsk klarert. For eksempel, når du går en tur, plukke det park benk eller telefonstolpe ca 100 yards eller mindre fra din startposisjon og bare plukke opp tempoet til det punktet føler at du har økt anstrengelse, og du finner deg selv huffing og puffing. Når du krysser mållinjen, sakte tempo og sakte pusten fra to til fem minutter. Deretter gjøre det igjen. Gjør dette tre til åtte ganger avhengig av din form og du vil forbrenne mer kalorier og øke hjerte-condition.

5. Styrketrening Styrketrening vil øke stoffskiftet fordi muskler, spesielt musklene som utøves, brenne flere kalorier. Inkluder muskelutholdenhetstrening også. Muskel utholdenhet er evnen en muskel til å arbeide kontinuerlig i henhold til tretthet. Det er en sunn muskel. Handlingsplanen: Innlemme intervalltrening i treningsøktene dine to til tre ganger per uke og begynner å spise 5 til 6 ganger om dagen. Ha sunne snacks tilgjengelig slik at du ikke blir tatt bremse stoffskiftet ved å ikke spise ofte nok
.