Portion Control For Vekttap: Har din favoritt snacks og likevel gå ned Weight

De fleste er klar over at konsekvent vekttap er nesten umulig uten noen form for diett kontroll. Dessverre, folk blir båret bort av fristelsen av kortsiktige resultater og fall for drastiske slanketiltak, som er uholdbar og mot sin hensikt i det lange løp. En av de mest praktiske og effektive slanke strategier for å regulere kostholdet og gå ned i vekt er del kontroll, spesielt med snacks. Her er all informasjon om dette viktig del av en vellykket vekttap strategi.

Vær Praktisk

For å gå ned i vekt, må du forbruke mindre kalorier enn du forbrenner. Det er en enkel formel, men med stadig økende del størrelser og en uendelig liste over kalori-rik mat fristelser, er dette en skremmende prospektet.

Noen prøver å gå Spartan ved å nekte seg selv alle sine favoritt snacks, men som bare vil føre til frustrasjon og depresjon. Du vil være mye mer vellykket, hvis du fortsetter å nyte din favoritt snacks innenfor grensene, ved å utøve porsjonskontroll.

Kjøp små pakker

Ditt hjem er der du har best kontroll over hva du spiser , så vær ansvarlig. Til å begynne med, slutte å kjøpe de store poser med chips, kjeks, karameller og andre kaloririke behandlet godbiter. Det er ikke rocket science at når disse fristelsene er tilgjengelig i overflod innenfor rekkevidde, vil du nå for dem.

Kjøp små pakker, eller hvis du fortsatt vil ha verdi for pengene, kjøpe store pakker, men dele din chips i mindre beholdere. Dette er en flott måte å utøve del kontroll for vekttap. Du vil automatisk nøl med å strekke seg etter to containere på en gang. Med informasjonskapsler, bare holde til 2-3 innen rekkevidde, og oppbevare resten sted.

Les ernæring etiketter

Før du dele dine spoils, gjør det et poeng å lese ernæring etiketten på matemballasje. Den kommer med et anbefalt daglig porsjonsstørrelsen, basert på et gjennomsnitt 2000 kalori diett. Dette vil gi deg en idé om grensene innen hvilke du bør trene porsjonskontroll. Hold deg til dette, og du vil være mindre sannsynlig å overspise og legge på seg.

Aksje Sunn snacks

Videre lager sunnere snacks også, og holde disse på mer tilgjengelige steder i ditt hjem. For eksempel bør en krukke av nøtter være innenfor lettere rekkevidde enn kaker og frisk frukt bør være rett foran i kjøleskapet, og kake eller annet sted på baksiden.

utøve kontroll Under TV Hours

Noen av de verste slanke katastrofer skje når folk sitter med en pose potetgull, en boks av wafere eller en stor bolle med umiddelbar pasta foran TV-en. Mens konsentrasjonen er på TV, er det sannsynlig å overspise. Så, måle ut deler på forhånd.

Spis sakte

Til slutt, gjør det et poeng å ikke ulv ned din snack, hvis du er seriøs om del kontroll for vekttap. Du har bare litt av din favoritt godbit for å nyte, så gjør det vare! I alle fall når du spiser sakte, vil du være fornøyd med mindre. Selv fortsatt, hvis du ikke er fornøyd med en enkelt del din velsmakende snack, nå for en håndfull nøtter eller en frukt til taushet din craving, snarere enn en annen del av det snack.

Med denne fremgangsmåten for å oppnå delen kontroll for vekttap, vil du ha en bærekraftig strategi mot en slankere og sunnere kropp, og du vil også være i stand til å nyte din favoritt snacks!

Du står fritt til å publisere denne artikkelen uten noen endring i innholdet elektronisk , på trykk, i en e-bok, eller på din nettside, gratis, så lenge forfatteren ressurs detaljer er inkludert
.