Tebowing å miste Weight

Vekttap mål vanligvis faller sammen med ferie planer, gjenforeninger og bryllup. For å løse de ekstra pounds, er det en svært kritisk komponent for å lykkes som er ofte oversett. Hvis du starter et vekttap programmet og begynner å falle av sporet, det &'; s vanligvis ikke din struttende mage eller utvide lår som kommer i veien — det &'; s hjernen.

Klar tankene dine for vekttap er mer viktig at selve programmet. Vi vil legge ut fire trinns løsning for å hjelpe deg å starte og fullføre trening og ernæring diett. Denne prosessen vil ikke bare hjelpe deg å bli mer vellykket og sunt, men også gjøre det lettere å re-starte hvis du går av sporet.

Forberedelse

Begynn med å tenke på vekttap målet som et prosjekt, mye som renovere kjøkkenet eller restaurere en bil. For å fullføre et slikt prosjekt ville du trenger en solid, effektiv og realistisk handlingsplan. Husk at handler ikke om overfladiske belønninger, det &'; s om den komplette pakken. Ingen bryr seg om en nydelig kjøkken renovering dersom apparatene don &'; t arbeid. Ta vare på kroppen din på innsiden så det viser på utsiden. Hvis du ofre din helse til å gå ned i vekt, du &'; ll bare dø lettere

Reflektere og finjusterer

Start med å reflektere over dietter og treningsprogrammer som du har prøvd i det siste.. Hva kan du lære av dem? I stedet for å lese en annen “ 6-pack abs i 3 dager &"; bestille eller prøve en annen gal sitronsaft kosthold, vurdere hva som har fungert historisk for deg. Hva tilnærminger har du gjort som ikke bare gjorde du ser bra ut, men også føles bra?
Husk hva slags mat du var i stand til å gi opp lett, og hvilke som var deal breakers. Identifisere hva treningsprogram var mest effektive og ga de beste resultatene. Når du &'; re gjort reflekterer du kan finne en eller to tilnærminger som jobbet for deg, om noen i det hele tatt. Hvis du har identifisert deg selv som en som aldri har funnet en trening og ernæring program som har fungert, det &'; s tid til å finne det ut. Start med å vite at en øvelse og ernæring programmet er en nødvendighet for vekttap suksess. Skriv ut din nåværende diett og treningsprogram for en uke. Har du en? Hvis ikke, har du allerede identifisert en del av problemet

“. Når du blir utfordret, må du gå opp som en mann /kvinne og som et team … Vi trengte mer mot og karakter som dagen &". ; – Tim Tebow

De vanligste ernæringsmessige utfordringene som mennesker står overfor er:

1. Hvor og når du spiser.
2. Hvordan og hvor du butikk.
3. Hvor og når du lager mat.

Plan

Begynn med å skrive ut din nye diett og treningsprogram for en uke. Noen nyttige punkter inkluderer:

1. Spis minimal frukt og øke forbruket av grønnsaker. Friske grønne, bladrike grønnsaker er en nødvendighet i et vekttap program.
2. Spis magre proteiner. Generelt, to ben er bedre enn fire. Firbente dyr har vanligvis et høyere fettinnhold.
3. Jo færre kjemiske matvarer du spiser, jo bedre. Hvis du kan &'; t uttale ingrediensene, don &'; t putte den i munnen.

Gjennomføring av Plan

Forskning har vist at det tar tre til fire uker å lage en ny vane. Jo lenger du holder deg med din nye ernæring og treningsprogram, jo ​​lettere blir det. Alle gode ting er verdt å kjempe for. Hvis det var lett, ville alle være på sine mål. Gjennomføre og reflektere over resultatene av det nye programmet er avgjørende for løpende planlegging og målsetting. Journalføring er en fin måte å vurdere hva som fungerer for deg og hva som ikke

«. Vi mente som et team &"; – Tim Tebow
.