Menopause Diet Hjelp for overgangsalder Belly Fat Loss og menopausale symptomer Relief

En virkelig god overgangsalder kosthold program må være godt balansert og næringsstoff tett.

Foods som må forbrukes jevnlig gå gjennom dette livsstadiet bør absolutt alltid være "næringsrik" mat.

For å være ærlig, mattilbudet gjennom overgangsalder er nøyaktig de samme matvarer som alle bør spise (men ofte ikke), innenfor passende porsjoner for deres daglige kalori behov.

Hovedproblemet er at vår populære vestlige daglige kosthold klarer å innlemme en god del av sunne naturlige matvarer. Så som en kvinne blir tettere til overgangsalder og faktisk begynner å ta hensyn til hennes symptomer, kanskje hun må vurdere å gjøre endringer i kostholdet hennes, som kan omfatte visse matvarer som hun ikke har typisk vært i praksis av å ha.

For å identifisere de beste mat å bli brukt i overgangsalderen, må du også ta en titt på kosttilskudd vitaminer, mineraler og andre naturlige kosttilskudd elementer som kan være spesielt viktig for de fleste kvinner i denne perioden i sitt liv.

Tilstrekkelige mengder av B-kompleks-vitaminer så vel som vitamin C, E, D, A, mangan, sink, magnesium, jern, kalium, fiber, isoflavoner og fytoøstrogener er vanligvis best egnet til å danne en god solid fundament for en overgangsalder kosthold.

Kalsium rik mat som også kan konsumeres på daglig basis i overgangsalder inkludere ting som lettmelk, cottage cheese, yoghurt naturell, grønnsaker som grønnkål, brokkoli samt fisk og skalldyr.

Hvis grand mor eller mor led av osteoporose deretter en passende kalsiumtilskudd kan være fordelaktig, men sørg for at du bruker den ledsaget av en vitamin D supplement som kroppen ikke kan lett absorbere kalsium på egen hånd.

Selvsagt kan du ikke finne noen entall mat bestående hver og en av disse, og dermed spise riktig mat i riktig mat kombinasjon hver eneste dag kan være tøff.

Tilskudd eller en høy kvalitet daglig multi-vitamin gir deg sikkerhet for at en overgangsalder kosthold inneholder rikelig mengder hver av disse næringsstoffene.

fytoøstrogener er faktisk plante forbindelser som finnes hovedsakelig i rødkløver (en urt ) og soya som har østrogen lignende virkninger på kroppen. Dermed kan de bidra til å minske symptomer på overgangsalder, for eksempel hetetokter og nattesvette kommer umiddelbart til å tenke.

Mat rik på fytoøstrogener inkluderer hele korn, belgfrukter, linfrø og frø oljer, tang, frukt, grønne bladgrønnsaker, grønn te blad og soyaprodukter.

I tillegg er soya en ekstremt god lav fett jern og protein kilde, og er også i hovedsak de mest anbefalte matvare som kan nytes for hele overgangsalderen.

Også være sikker på å bo godt hydrert også. Sipping på mange 100% ren, filtrert drikkevann kan være en fantastisk måte å naturlig øke hastigheten på stoffskiftet og hjelpe menopause vekttap.

Absolutt ingen snakk forbundet med en overgangsalder kosthold vil være endelig uten å nevne viktigheten av regelmessig mosjon.

Økt fysisk trening reduserer sjansene for en økning i vekt i løpet av overgangsalderen. Fysisk aktivitet reduserer symptomer på premenstruelt syndrom og peri menopause symptomer i tillegg. I tillegg er det kutter ned risikoen for hjertesykdom, en helsetilstand som finnes i en rekke kvinner i innlegget overgangsalder.

Som et siste punkt, en menopause diett plan kan vel ikke gi fullstendig lindring fra hver og en av symptomer på overgangsalder.

Integrering av en rusfri menopause supplement og også en kvalitet multi-vitamin samt engasjere seg i fysisk trening er i stand til å forbedre overgangsalder symptomer lindring og hjelpe deg i din overgangsalder vekttap innsats
.