Maksimere Zumba trening Resultater: 5 Tips

Hvis du er som meg, prøvde du Zumba en gang, og du var hekta! Gratulerer til alle dere som får tiden til å gå regelmessig få svette på, riste din booty, la det gå, la skam på døren, delta på festen og bedre din helse! Zumba er så gøy, selv om jeg ikke var å brenne kalorier jeg vil fortsatt gå til klassen ... når det er sagt, vi vet alle at Zumba er en fantastisk trening! Følgende er 5 tips for å hjelpe deg å få mest mulig ut av treningen!

1. VANN!
Ikke bare i timene. På dagen hvor du har tenkt å få svette på og trene hardt, begynner hydra kroppen din fra morgen. Start morgenen med varmt vann og en klemme av sitron (hvis du ikke har sitron, er greit rent varmt vann), vekker dette opp i fordøyelseskanalen og setter du opp for riktig vannopptak gjennom hele dagen.

2. Elektrolytter
er nødvendig hvis du er på en vanlig, høy cardio (dvs. Zumba) treningsprogram. Når du svetter din kropp utgivelser vann, som finnes i vannet er elektrolytter. Du trenger elektrolytter for riktig vannopptak. Hvis du vil kroppen din til å gi slipp på vekt, må du holde deg hydrert. Go figure, du trener som gale for å gå ned i vekt, er det at du mister vann (og elektrolytter) slik at kroppen signaliserer dehydrering og holder på til fett (vann lagres i fettvev).

< b> 3. Ikke spis junk!
Når du arbeider ut, kroppen din brenner kalorier (mat), det brennende drivstoff slik fra tid til annen kan det være unormalt sulten (ok, I wanna du spiser kjøleskapet). Ja, du kan spise mer, men spise ren mat. Vennligst ikke spise junk. Husk min uttalelse, “ Zumba er så gøy, selv om jeg ikke var å brenne kalorier, ville jeg likevel gå til klassen, &"; vel, hvis du kommer til å spise mer junk fordi du trener, jeg håper du er enig med den uttalelsen. Du vil bli sjokkert! Spise ren, naturlig mat, og du vil være i stand til å spise mye, mye mer.

4. Prøv å spise
før trening, ikke for tidlig at du er sulten etter treningen, ikke for sent at maten ikke har fordøyd og du kan ikke trene. Hvis du føler deg veldig sulten etter treningen (punkt # 3) spise noe enkelt som et stykke frukt, en mager protein eller et stykke toast. Enkelt er nøkkelen. Hvis du vet at du vil sannsynligvis trenger å spise, ha noe forberedt eller i det minste klar i tankene dine. Hvis du ikke forberede, sjansene er du kommer hjem, åpner opp skap og binge (eller enda verre, gå gjennom stasjonen gjennom.)

5. Salt.
Salt er nødvendig for riktig væskebalanse i kroppen din. Kroppen din trenger god salt å ha riktig væskebalanse som påvirker alt: vektøkning /tap, hypertensjon, sirkulasjon, muskel sammentrekning bare for å nevne noen. Studier har vist at overvektige personer beholde mer vann enn sine mindre counter deler og likevel er mer dehydrert. Bad salt er en av de viktigste årsakene til dehydrering (ved siden av ikke drikkevann). Bruk ikke dårlig salt: Hvis du har Mortons salt (bordsalt) i kjøkkenet, kaste den bort. Hvis du spiser shoyu, bruker organisk shoyu (eller Tamari) bare. Sea salt er bra, er Himalayan rosa salt bedre. Hvis du tar elektrolytter som ikke inneholder natrium, sette en klype salt i vannet når du trener.

Hva jeg gjør:. Før jeg trene, jeg ta 5 tabletter av min favoritt elektrolytt og jeg legge en klype god salt til min vann

For mer vekttap tips og hemmeligheter, gå til www.jointheweightlosscommunity.com og registrer deg for gratis nyhetsbrev
 !;