Vekttap og grønn te - det vil gjøre deg en taper

ikke ville &'; t det være fint å hengi i ferier og enten mister eller ikke opp i vekt? Hva med grønn te? Det &'; s grønt for julesesongen, varm, har ingen kalorier og har mange positive fordeler. Jeg vurderte forskning på grønn te for vekttap og resultatene er blandet. En studie viste en mulig fordel ved å bruke en standardisert ekstrakt som inneholder 25% epigallocatechin gallate (EGCG), en type catechin.

Før du kjøper en grønn te supplement, er det et par ting du bør være klar over. Etiketter er forvirrende. Ecgc finnes i mange forbindelser med ulike navn som katekiner, og flavonols, som er en del av en klasse av forbindelser som kalles polyfenoler. Disse forbindelser har antioksidanter i dem, og har vist noen antibakterielle og anticancer egenskaper, men kan ikke konsentrasjonen av ecgc nødvendig for vekttap. Se etter produkter som oppgir mengden av “ EGCG &"; og bruke en standardisert ekstrakt av 25%. Enda viktigere, har levertoksisitet vært forbundet med noen grønn te kosttilskudd. Et spesifikt ekstrakt (Exolise fra ARKOPHARMA) har blitt fjernet fra markedet. Det kan ha vært grunnet ekstraksjonsprosessen som kan ha produsert giftige forbindelser. Noen produkter inneholdt seksverdig krom, som er kreftfremkallende. Ofte proprietære blander har en betydelig mengde av appetitt suppressant sentralstimulerende midler og høye nivåer av koffein som kan ha dårlig effekt på hjerterytmen og blodtrykket. Vokt dere for proprietære blander siden dose av ingredienser er ikke inkludert på etiketten. Bruk en pålitelig produsent når du kjøper kosttilskudd og les nøye etiketten.

Vær forsiktig hvis du er på blodfortynnende eller har blødningsforstyrrelser når du tar kosttilskudd. Grønn te inneholder vitamin K, som direkte motvirker Coumadin &'; s blodfortynnende handling. Drikke grønn te ville være fint siden du trenger å drikke enorme mengder for å gi en betydelig mengde av vitamin K.

Med alle de negative av å bruke grønn te kosttilskudd, det er mange positive fordeler ved å drikke tre eller flere kopper grønn te per dag. Det senker kolesterolet, reduserer risikoen for hjertesykdom, kan beskytte deg mot å utvikle kreft, redusere betennelse, og gir antioksidant beskyttelse. Den eneste ulempen er at det ikke inneholder noen koffein, og hvis du er følsom, må du kanskje begrense mengden. Såvidt vekttap er bekymret, bare tilskudd av et renset ecgc ekstrakt viste lovende. Så hvis du ønsker å gå ned i vekt, spise mindre, trene og ta kontakt med en profesjonell for å finne ut hvilke kosttilskudd er best for deg. Go Green og drikke til Holiday Health – hva har du å tape
 ?;