Hvorfor passer folk har mer energi og forbrenne mer fett?

Har du noen gang lagt merke til at passer folk har en tendens til å spise normalt og enda mer enn den gjennomsnittlige personen, og fortsatt ikke opp i vekt?

Føler du som noen ganger er du litt for sliten og du forestille deg at det er noe galt med skjoldbruskkjertelen?

Hvis du tror at stoffskiftet er forskjellig fra en sprek person (en person som utøver regelmessig og har vært aktiv i mange år) har du helt rett.

Du har sikkert hørt et sted at de ekstra musklene i en passe person holder stoffskiftet går raskere, noe som er delvis sant, og du bør løfte vekter for mange grunner, men det er mer til historien om fysiologi av en passe person som gjør dem til en fettforbrenning maskin.

Si hei til my little friend

Hvis du er noe som meg, har du sannsynligvis var lei nok på Biologi klasser for å tegne figurer på maskinen mens du ser på klokken, så jeg kommer til å prøve og gjøre dette Biology leksjon så enkel som mulig.

Inni hver eneste celle i kroppen din, det er en organelle som kalles mitokondrier .

evolusjonært sett, dette organ var en organisme av seg selv med sin egen DNA at for noen grunn utviklet et symbiotisk forhold ved å dyppe seg selv inn i en celle. A gazillion år senere, her er vi, puste og gjøre disse små gutta arbeide for å gjøre oss til å leve og overleve.

Hvis du kan bildet cellen som en bil, er mitokondriene motoren. Bedre ennå, bildet cellen som en landsby, og mitokondrier som kraftverket. Uten det, byen doesn &'; t utvikle seg og bilen dør. Med det kan du forårsake forurensning. Jeg vil snakke om begge sider av denne historien.

Først kan snakke om hva det gjør optimistisk for deg.

I mitokondriene skaper energi i form av noe som kalles ATP i en svært komplisert ( og kjedelig forklaring) prosess kalt kreb " s syklus. Denne energien er lagret i hver muskel i kroppen din

Prosessen med å lage denne ATP krever at kroppen mate mitokondriene. Oksygen, vann, sukker og fett. Biprodukt av denne etableringen er karbondioksid og andre frie radikaler.

Mens du leser dette, cellene i kroppen din er opptatt med å lage ATP med hvert åndedrag du tar og lagrer det. Du trenger denne ATP når du kommer opp til å gjøre noe annet i tillegg til lesing

Nå, la &'; s. Anta at du er opptatt her leser, når du merker at rommet ditt er i brann, og du må evakuere lokaler så langt og så fort du kan.

Hver muskel i kroppen din vil spent opp som du tar av løping og fordi du kjører så fort og så langt, vil det til slutt brenne hver ATP du har lagret.

Din celler vil nå jobbe mye hardere for å skape ny ATP, men som du har et begrenset antall mitokondrier per celle, gjett hva? Det kan ikke produsere ATP rask nok, og du vil slite ut raskere. Du vil bremse ned og prøve å få igjen pusten, mens passform nabo passerer deg.

cellene i en FIT PERSON

Din fit nabo har flere ting som er forskjellig fra en stillesittende person. Han eller hun har mer muskler, mer blodvolum, flere kapilarene (som gjør det lettere for cellene til å absorbere oksygen) og flere mitokondrier.

Folk som trener regelmessig og presse sine hjerter for sin terskel minst 3 ganger en uke i minst 15 minutter, har mer og større mitokondrie. Derfor passer personen, å ha så mange motorer som arbeider, (og husk at denne motoren trenger fett og sukker for å holde det gående), vil forbrenne mer fett selv i ro enn sine uegnet kolleger.

Hvordan du våkner opp motoren UP

Når du starter et treningsprogram, motorene er ikke vant til å jobbe dette vanskelig, og det vil føles slitsomt og fryktelig å utøve. Til slutt (tro meg på dette) vil kroppen begynne mangler bevegelse. På søndager, når jeg la meg for å hvile, jeg faktisk føler meg urolig å gå gjøre noe.

er svært vanlig og forventet Denne følelsen av frykt når du starter et treningsprogram. Det finnes en rekke fysiologiske endringer som skjer i kroppen din, og det er bare ikke vant til fysisk stress.

Jeg sier alltid at stress gjør deg sterkere gjelder liv så vel som kroppen din. Når du setter stress på bein (med vektløfting) vil de bli sterkere og tykkere. Når du legger vekt på muskler, vil de vokse seg sterkere og større. Når du legger vekt på det kardiovaskulære systemet, vil det bli mer effektiv. Når du setter stress på cellene dine, vil det produsere flere mitokondrier og de eksisterende vil bli mer kompetent til å være i stand til å håndtere den vedvarende etterspørselen etter energi.

Basert på dette, holde opp med et treningsprogram, presser selv og ha tro på at prosessen er nøkkelen.

mitokondrier og aldring

Når det er sagt, må jeg fortelle deg en annen side av mitokondrier.

Dette organelle er en forurensende. Trening, men er ikke den viktigste årsaken til denne forurensningen. Mer enn noe som helst studien noensinne har funnet, vil overspising skape “ forurensning &"; i en celle, som starter på mitokondriene.

Når jeg sier forurensning, mener jeg frie radikaler.

Frie radikaler er biprodukter fra mitokondriene. De atomer som av en eller annen grunn går tapt inne i cellen. De er ustabile, i søk etter en savnet elektron for å nøytralisere seg selv. Den frie radikaler vil forsøke å ødelegge alt for å bli mer balansert

Tenk deg at frie radikaler er en ut av kontroll sprekk rusavhengige som vil prøve å rane folk og' s. Hjem, banker, og vil selv prøve å ødelegge kraftverket av “ celle &"; byen for å få en “. fikse &"; Hvis denne sprekk narkoman (friradikal) kommer til DNA i en celle eller DNA av mitokondriene, kan den forandre sin kode.

Hvis den frie radikaler kommer til det punkt, er det vanligvis kalles kreft. Noen ganger er det som kalles mitokondrier lidelse, noe som betyr at i utgangspunktet motoren din er sviktende.

Hvis motoren ikke fungerer skikkelig, det kan ikke produsere nok energi. Kan du gjette hvilken del av kroppen din trenger energi? ALT. Fra din hormonproduksjon, til kolesterol utvinning, til hjerteslag, til å tenke, til å flytte, til å sove, til å vokse hår, for å fordøye, you name it, trenger du ATP.

Nå forestille seg at det er en barmhjertige samaritan i “ celle &"; Byen, som har et ekstra elektron å skjenke til denne sprekk stoffmisbruker, så det kan bli fred i ett sekund.

Dette barmhjertige samaritan kalles antioksidant.

Antioksidanter er for det meste produsert av kroppen og mange kan bli funnet i frukt, grønnsaker og te.

De cellene i kroppen din blir angrepet av millioner av frie radikaler hver dag.

Disse frie radikaler kommer hovedsakelig fra valg av livsstil, for eksempel drikkevann , røyking (spesielt) og overspising. Mange av dem kan også være på grunn av genetikk. Hvis din familie har en historie med degenerative sykdommer, må du være spesielt forsiktig med de valgene du gjør.

For noen grunn, når du overspiser, skjer det noe til de enzimes innsiden av mitokondrier som produserer enda mer forurensning i denne lille byen kalt celle. Jo mer forurensning en mitokondriene lider, jo mindre energi det vil produsere og raskere celle vil alder.

Flere og flere studier viser at personer som spiser fornuftig lever lenger og ser yngre.

THE COENZIME Q 10

Selv om det finnes ingen studier til dags dato som beviser at Coenzime Q10 har medisinske formål som et supplement, I &';. d fortsatt liker for deg å vite om hva det er og hva det gjør

Coenzime Q10 er en enzime naturlig finnes i celler som avtar med alderen. Folk som bor lenger har vanligvis mer fungerende Coenzime Q10.

Dette enzime er tennplugg av mitokondriene motoren. Av den grunn har det vært foreninger gjort i denne enzime som en energi booster og funksjon av hjertet (hjertet og leveren har den høyeste andelen av Coenzime Q10).

Coezime Q 10 blir studert i behandling og forebygging av kreft, hjertesykdommer, leversykdommer, mitokondrier lidelser, blodtrykk, migrene, og lengre levetid

Å gjøre en MOTORER SUNT

Jeg kan &';. t fortelle deg hvordan du får din kroppen til å produsere mer Coenzime Q10, men jeg vet at gode fett, frukt, grønnsaker og te kan hjelpe, i tillegg (og hovedsakelig) av aerobic aktivitet.

Studier har vist at en trening i minst 15 minutter , tre ganger i uken, på puls på 85% av sin kapasitet kan øke størrelsen og antall mitokondrier.

(Les min blogg på pulstrening på http://www.hffitnessandhealth.com/trening-med-en-Heart-Rate-Monitor.html. Du bør ikke forsøke gå presse deg selv utover dine grenser og bruke en pulsklokke kan hjelpe deg med å finne ut av dette)

størrelse og antall mitokondrier vil reversere hvis aktiviteten er stoppet i flere uker
.