Hvordan The Atkins Diet Works

The Atkins Diet er en veldig populær "low-carb" vekttap programmet, men det er ofte sterkt misforstått! Populært, hvis det er litt overdrevne skildringer av planen skildre dieters spise noe annet enn store mengder kjøtt og fett. Selv om kostholdet i seg selv ikke kan være fullt så enkelt, mange folk har brukt den til å kunne gå ned i vekt og forbedre sin helse.

På denne planen, slankere følge en svært spesifikk program basert på begrenset karbohydratinntak. Det legges vekt på de ernæringsmessige aspekter ved diett over trening og andre faktorer, men øvelsen er oppmuntret.

Det er fire stadier i Atkins dietten:
Induksjons løpet av denne to-ukers fase i starten av dietten, Kosten kan bare forbruke opptil 20 gram karbohydrater hver dag. Kosten kan konsumere høye proteinrik mat som kjøtt og egg, fett som oljer og smør og andre matvarer med lite eller ingen karbohydrat-innhold. Mange matvarer som inneholder karbohydrater er ikke tillatt i det hele tatt, inkludert alkoholholdige drikkevarer.

Denne tidlige fasen er ment å hjelpe kroppen overgangen fra brennende karbohydrater for energi, som det normalt gjør, til å brenne fett lagres i kroppen (en prosess som kalles ketose). De fleste dieters begynner å gå ned i vekt i løpet av denne fasen.

pågående vekttap Under den pågående vekttap fase, Kosten gradvis øke karbohydratinntak ved å tilsette 5 gram karbohydrater i kostholdet sitt hver uke. Kosten justere kostholdet, miste vekt å sette seg selv i løpet av 5-10 pounds av sine mål vekt, før du flytter inn i Pre-vedlikeholdsstadiet.

Pre-vedlikeholds Kosten bruke Pre-vedlikeholds scenen for å finne ut det maksimale mengde karbohydrater kan de forbruker uten å få vekt. I denne fasen, slankere øke karbohydratinntaket med 10 gram i uken. Når Kosten nå sine mål vekt og kan opprettholde det for en måned, flytter de inn i Lifetime Vedlikeholdsfase.
Lifetime Vedlikehold For varige resultater, er Atkins programmet skal opprettholdes gjennom hele dieter levetid. Bruke strategier som hjalp dieter nå sine mål vekt, opprettholder dieter en spise og treningsprogram for å bo på deres mål vekt. Enkeltpersoner kan gå tilbake til tidligere stadier hvis de noen gang begynner å gjenvinne vekt

Kosten som kan festes på Atkins dietten er vanligvis vellykket i å miste vekt; Imidlertid kan mange mennesker ikke opprettholde programmet og ender opp med å slutte tidlig i induksjonsfasen. Generelt, de fleste dietter mislykkes bare fordi Kosten ikke kan bo på planen.

Mange mennesker sliter med å holde seg på dietter fordi de opplever sterke sug etter mat, har problemer med tvangsmessig overspising, ikke kan styre sine lyster, eller rett og slett mangler motivasjon til å gå ned i vekt. Vinne disse mentale hindringer er den mest utfordrende delen av å miste vekt.

En grunn til at mange mennesker sliter med å kontrollere sin spising er fordi de er emosjonelle eaters. Slike individer spiser som svar på sine følelser, for eksempel når de er lei eller opprørt. Men denne spise stil programmer en "betinget reaksjon" i det ubevisste sinn. Dette betyr at når folk opplever det samme følelser som gjorde dem overspise i utgangspunktet, vil de føle seg tvunget til å overspise igjen og igjen.

Hypnose fungerer ved å hjelpe våre ubevisste sinn angre våre matvaner fra våre følelser. For å eliminere betinget reaksjon til å overspise, er en hypnoterapi vekttap program som brukes til å bryte koblingen utviklet i det ubevisste sinn mellom overspising og visse "trigger" atferd.

For eksempel, hvis du har en tendens til å overspise når du føler lei, hypnose kan distansere kjedsomhet fra å spise i ditt ubevisste sinn. Hypnose kan deretter brukes til å erstatte overspising respons med en annen aktivitet, så som trener. På den måten neste gang du føler deg lei, istedenfor å gå å spise, vil du føle deg motivert til å engasjere seg i fysisk aktivitet.

Hypnose er en kraftig avstressende verktøy i tillegg, hjelper oss å takle vår stressende følelser og løse opp spenninger uten å spise. Som et avslapnings verktøy, det roer sinnet, hjelper deg å utvikle strategier for å takle stress, og øker din selvtillit til å motivere deg til å gå ned i vekt.
Hypnoterapi kan også brukes til å eliminere de følelsesmessige bekymringer som holder deg fra å miste vekt.

Mange overvektige mennesker gjemmer seg bak sin vekt for emosjonell beskyttelse. For eksempel etter en smertefull slutt på et forhold, kan folk finne seg å bli overvektig, slik at de kan unngå relasjoner og unngå opplever følelsesmessig smerte igjen. Gjennom hypnose, kan vi tenke mer positivt og fokusere på å ha bedre helse i stedet for å bli overveldet av våre bekymringer.

Ikke bare er hypnose en kraftig motivasjon verktøy, det lindrer stress, slukker conditioned tiltak som forårsaker overspising, og kan brukes til å overvinne mange mentale hindringer som hindrer vekttap. Hypnoterapi vekttap er svært effektiv på å hjelpe folk holde seg til en diett plan, slik som Atkins-programmet, og gå ned i vekt
.