High Protein Diet Meal Plans - de gode og Bad

Når du begynne å se etter den beste dietten plan for å bringe deg til målet ditt i vekt, vil du sannsynligvis kommer over noen ganske ville ideer og forslag. Fra kjepphest dietter til høy protein diett måltid planer og nesten alt i mellom.

Denne artikkelen kommer til å fokusere på de fordeler og ulemper med høy protein diett måltid planer. Disse typer dietter anbefaler generelt at dieter øke proteininntaket daglig til mellom 30-40% av det totale kaloriinntaket. Disse slankekurer og måltid planer er utformet for å være det totalt motsatte av hva folk flest anser for å være et godt kosthold.

Det er flere spin offs av disse typer dietter, men de har alle samme grunnlag på kaloriinntaket fra protein. Mange anser høye protein dietter for å også være lav carb dietter også. Noen av de matvarene du blir nødt til å kutte ut eller begrense på følgende dietter planer er:

* pasta product: * sukker
* poteter product: * korn product: * brød

Low carb høye protein dietter fungerer fordi stedet for å stole på karbohydrater som har blitt konsumert for å brenne kalorier det fungerer på faktisk brenner fettet først på grunn av lavere karbohydratinntaket. Nylig folk innser at denne kosten modifikasjoner er gunstig og ikke forårsake skade den gang var tenkt å.

Godt å høy protein diett måltid planer:

* Du vil føle deg mett raskere og følelsen av tilfredshet med mengden mat du spiste vil vare lenger.

* Du kan fortsatt spise mat som er høy i protein uten å bli straffet, i likhet med mange andre dietter.

* Du kan spise low carb grønnsaker. For eksempel brokkoli og tomater.

The Bad til høy protein diett måltid planer:

* Noen av disse diettene vil kreve at du å begrense karbohydratinntaket drastisk som kan være usunn.

* Kutte tilbake på noen av fiber rik mat som også har karbohydrater kan begrense mengden fiber du får daglig.

* Vær forsiktig når du velger høy protein diett fordi mange av planene vil foreslå at du bruker en større enn sunn mengde fett daglig. Dette har potensial til å øke risikoen for noen kreftformer og høyt blodtrykk.

Her er et eksempel måltid plan for en diett høy i protein:

Frokost product: * Steak og ditt valg av egg product: * Kaffe eller te (en kopp, uten melk)

Lunsj product: * Pita lomme lastet med tunfisk salat product: * Mandler (holde det på mindre servering størrelse)

Middag product: * Brokkoli og blomkål blanding med grillet laks
* Glass av selters vann

Litt noe ekstra for å knytte du product: * skjeer peanøttsmør
* blandede nøtter

Som du ser bare fordi du har besluttet å bruke en høy protein diett måltid plan for å hjelpe deg å miste vekt det betyr ikke at du må ha smakløs mat. Selv om alternativene vil være begrenset du kan fortsatt spise et utvalg av sunn mat som sikkert vil tilfredsstille din sult behov
.