Er å være "produktive" sabotere din vekttap Plan? En ny tilnærming for Busy, Over-oppnå Women

Hvis du er en over-achiever i området helse og vekttap, kan det lett bli forebygge de aller mål som du prøver å oppnå. Kvinner som er fanget i en syklus av konstant aktivitet og “ alltid gjøre mer &"; ende opp med å bli oppbrukt og mindre produktiv. Leter du etter den “ perfekt &"; løsning og sliter med å gjøre endringer som don &';. t passer med dine behov og ditt liv kan skape stress og overvelde og kan også utløse mer trøstespising og trøstespising

Er du klar til å gå av kostholdet rutsjebane og lage en blåkopi for å lykkes med vekttap og fred med mat

Her er noen tips for å bryte over-oppnå syklus og skape en bane for varig endring:?

Start drepe myten om at din konstant aktivitet er å gjøre deg mer effektiv og begynne å identifisere prisen på å være en over-achiever. Her er noen tegn til å se etter: mangel på fokus, glemsomhet, følelsen overveldet eller stresset, stress spising, overspising på slutten av dagen (ofte fordi du føler deg for sliten til å gjøre noe annet), som starter og avslutter et vekttap plan etter en annen, følelsen som ingenting fungerer for deg, en følelse av stress eller overmanne når du tenker på å forsøke å ta kontroll over spisingen.

Vær selektiv om eksperter og mentorer. Start med å spørre deg selv hva du allerede vet om spising og din kamp, ​​og hva slags hjelp du leter etter. Minn deg selv hva du allerede vet om hva som fungerer – og doesn &'; t arbeid – for deg. Husk, du har mer visdom om deg selv enn noen andre. Finn en ekspert, mentor, eller plan som respekterer hva du kjenner og ber deg om å få tilgang til din egen visdom — ofte. Velg en plan eller ekspert til å følge og don &'; t blindt følger noe.

skjære ut tid til å gjøre ingenting. Øv bryte over-oppnå syklus og skape pusterom i livet ditt. Når vi er opptatt med å gjøre, aren vi &'; t virkelig i stand til å tune inn og lytte til oss selv. Når vi aren &'; t gjør at vi aren &'; t stand til å bo godt koblet til hva vi virkelig trenger. Når vi aren &'; t får det vi trenger, er trøstespising en altfor enkel måte å fylle hullene. Lær å lytte til deg selv og til å identifisere hva du virkelig tenke deg (de tingene du trenger som aren &'; t mat).

Ta på ett plan og en gjør-stand endring av gangen. Mer er ikke alltid bedre. Ofte er mer overveldende og won &'; t vare. Plukk livsstilsendringer eller nye måter å spise som er gjør-stand og at arbeidet med ditt liv — en om gangen. Pass opp for stemmen som forteller deg at du “ aren &'; t gjør nok &"; Endring som føles lett er ikke en politimann ut — det &'; s endring som du kan feste med og bygge på. Se etter (eller opprett) en plan som gjør at du kan gjøre endringer med små strukturerte trinn.

Husk, fred med mat er noe du ønsker å vare livet ut. Det &'; s en maraton, ikke en sprint. Ta skritt for å lage en plan, og et forhold til mat, som du kan leve med (i lang tid), er en utrolig lønnsom investering
.