5 sunn mat mens du tar bort mat for bedre Health

Mange travle mennesker, med litt tid til overs på grunn av deres arbeids- og samfunnsliv, har slått til takeaway mat. For å være sikker på at du skjønner &'; t ende opp med å bestille mat som bare vil skade din helse og være av lav næringsverdi, her er fem sunne mat alternativer du kan velge mellom når du bestiller gatekjøkken:

Salater
De fleste gatekjøkken vil tilby salater, og bare sørg for å angi at du ikke vil at noen spesielt fete sauser på salaten. Det er verdt å understreke dette, som faktisk mange takeaway salater har blitt funnet å inneholde enda mer salt enn en big mac som rapportert i media.

grillet fisk
Ved bestilling av fisk og chips levering, folk flest tendens til å velge fisk som har blitt dekket med batter og fritert. Men et mye sunnere alternativ er å ha fisk grillet i stedet, som de ofte pels i brødsmuler. Ofte i stedet for chips så godt du kan bestille erter, som er en god grønn grønnsak å ha.

Vegetabilsk Stir Fry
Ved bestilling kinesisk, vegetabilske stir-frites er bedre enn noe fritert slik som våren ruller eller reke kjeks, og hvis du kan, prøve og spesifisere at de la ut tunge sauser. En spesiell ingrediens som asiatiske gatekjøkken inkluderer ofte er MSG, et tilsetningsstoff som kan alvorlig skade helsen din. Så hvis det er mulig, sørge for at de la dette ut. Dampet mat er et annet godt alternativ for kinesisk takeaway, det være seg dumplings, boller eller grønnsaker. Pass på at risen du bestiller er dampet i stedet for stekt også.

Pizzas med tynn bunn
stedet spise tykke skorper, noen ganger nedtynget med fet ost, gå for en tynn base pizza og se etter alternativer laget med hvit ost, grønnsaker, og pålegg som magert kjøtt eller sjømat. Det er ofte fristende å spise en hel pizza selv, men oftere enn ikke, disse kan deles mellom minst to personer.

Sushi
Sushi er en stor sunn mat alternativ, da disse er lav i fett, og inneholder sunne filings som alle typer fisk, inkludert laks og tunfisk. Tang er også en stor kilde til fiber og bare pass på at du ikke &'; t bruker for mye soya saus. Forskere tror at sushi er en av de viktigste medvirkende faktorer til hvorfor japanerne er en av de sunneste menneskene i verden. Må være klar over, at de små delene kan være villedende som du blir båret bort, spise vei til mange

Generelt hvis du kan &';. T unngå å bestille varer på menyen som inneholder mye fett, prøv på minste å bestille dem i små mengder, og sørg for at du får ekstra porsjoner med salat og grønnsaker. For chips, prøv å be om at de blir tilberedt ved hjelp av sunnere oljer som solsikkeolje
.