Vekttap: Kan jeg spise mindre uten å føle sulten

Hva hvis jeg fortalte deg at det var en måte å gå ned i vekt som ikke krever smerte, savn eller lidelse? Du skulle tro at i denne verden av raske reparasjoner og enkle alternativer som folk ville omfavne en løsning som ikke involverer savn og lidelse? Men de gjør det ikke.

Hvorfor?

Fordi vi har alle kjøpt myten om "no pain, no gain". Vi tror at å miste vekt er å være vanskelig. Faktisk ikke bare vanskelig, men rett og slett vondt.

På grunn av så mange urealistiske vekttap krav, har vi blitt mer og mer kynisk. Og gitt at folk flest sliter med å gå ned i vekt, det bare virker å bekrefte den oppfatning at vekttap er vanskelig.

Men heldigvis er det ikke sant. Du kan gå ned i vekt uten å føle sulten hele tiden.

Faktum er, hvis du ser på en masse ting som du spiser nå, er det en hel masse av det, som kan fjernes og du ville neppe merke til det.

Nå, folk flest, når jeg forteller dem dette, ikke tro meg. De sier "Hvis jeg måtte kutte ned hva jeg spiser jeg ville definitivt legge merke til og jeg ikke ville like det!"

Men la oss ta noen eksempler:

1. Å spise saktere. Folk som spiser saktere, spise mindre (og er tynnere). Når du spiser saktere, kan du nyte måltidet mer og føler seg mer tilfreds etter måltidet. Med andre ord, kan du spise mindre og føler seg mer tilfreds.

2. Stoppe å spise når full. Spise forbi det punktet av å være full gjør deg ikke mindre sulten. Det er unødvendig, vanlig spising.

For eksempel hvis du har en dessert, og du spiser noen munnfuller, og du er faktisk full, men du fortsetter å spise det før du er ferdig med platen. Hvorfor gjorde du det? Mange grunner, inkludert din mor pleide å fortelle deg av hvis du ikke tømme tallerkenen din. Men faktum er, at ekstra beløpet du spiste var unødvendig. Fjern den slags spising og du vil ikke påvirke dine sult nivåer, men du vil sikkert være forbruker færre kalorier.

3. Kontrollere mat miljø. Mye av det vi spiser er ikke fordi vi er sultne, men fordi det er der. Hvis den ikke er der, vil du ikke spise det. Unngå mat på denne måten vil ikke gjøre deg mer sulten, men det vil resultere i færre kalorier.

Hvis du går forbi et bakeri, og du kjenne den deilige duften av nybakte kaker, kan du bli fristet til å spise en. Hvis du gikk på den andre siden av veien og ikke engang se bakeriet, ville du ikke har tenkt på kaker eller til og med hadde fristelsen. Du ville ikke ha gått glipp av kaker, og du ville ikke ha tatt på seg de ekstra kaloriene.

Det er en betydelig mengde av din nåværende spise som er unødvendig og vanlig. Endre vane og du kan spise mindre, uten å merke noen endring i sult
.