3 trinn for å forlate Comfort Zone Behind

For å gå ned i vekt og holde den av, må du bryte ut av komfortsonen og flytte inn i ukjent territorium. Dette kan være skremmende og stressende, men det trenger ikke å være. Denne artikkelen vil lede deg gjennom hvordan du lykkes navigere deg ut av komfortsonen og opprette nye gunstige vaner.

1. Eksperimenter med nye måter å være

Når du setter tankene dine på å miste vekt du begynner å se nye måter å gjøre ting som kan erstatte den gamle vaner, er mitt råd å eksperimentere med disse nye måter å være før du forplikter deg til dem.

For eksempel, hvis du har besluttet å få reell om ettermiddagen sukker vane du kan bestemme at du ønsker å erstatte sukker med en salat. Før du forplikte seg til denne nye planen, eksperimentere med det. Prøv det ut for et par dager, og legg merke til hvor godt det passer inn i ditt liv og hvor tilfredsstillende det er. På denne måten hvis et eksperiment ikke trene så forsøket mislyktes, og du kan prøve igjen. Hvis derimot, du forplikte seg til å endre og det ikke fungerer, så du er mer sannsynlig å føle at du ikke klarte.

2. Forplikte

Når du har gått gjennom eksperimentering og funnet en løsning som tilfredsstiller deg, er du klar til å begå. Skriv ned i en setning hva du nå gjør

Eksempel:. ". Jeg tar en 10 minutters spasertur pause hver dag klokken 14:00 for å tømme tankene mine og gi meg selv en energi boost"

3. Gjenta, gjenta, gjenta

Du er nesten der! Det er en vanlig teori om at en ny vane kan opprettes i 21 dager. Jeg har alltid så dette som feil fordi det innebærer at bare gjør en annen handling i 21 dager vil skape varig endring. Det jeg har funnet er at du må først skifte tanken bak vane og dette kommer med repetisjon.

For de neste 21 dagene gjenta ditt engasjement setning til deg selv hver sjanse du får. Hvis du blir stoppet på rødt lys, venter i kø, på jakt etter en matbit, uansett hva du gjør, gjenta det om og om igjen. Jeg foreslår å gjenta setningen 21 ganger hver dag i 21 dager.

Denne trinnvise prosessen vil ta litt tid og litt innsats, men du vil lykkes flytte ut av komfortsonen. Gamle vaner kan endres, og du kan holde deg til en sunn spising og levende plan, så finn en forpliktelse du kan føle deg godt om og være i bevegelse mot målet ditt
.