Seks måter du kan hjelpe din Overvekt Barn og løse fedme Epidemic

Jeg var den feiteste gutten på skolen hele mitt skolehverdagen. Det &'; s elendig måte å tilbringe en barndom, eller helst, for den saks skyld. Å se på meg i dag ingen ville gjette det. I &'; ve vært på min ideelle kroppsvekt i over tjue år. I &'; m en psykisk helse rådgiveren. Noen antar jeg har ingen anelse om hva det &'; s liker å være feit. Men jeg vet så altfor godt. Jeg var overvektige og sykelig overvektige i 25 år, og jeg trodde jeg var en håpløs sak for en lang tid. Men jeg oppdaget hvordan å løse problemet for 20 år siden, mistet 140 pounds, og jeg &'; ve hjulpet andre siden. Jeg vet hvordan å løse fedme problemet.

For to tredjedeler av oss, er fedme-epidemien veldig personlig. Den fysiske lidelser og kostnader av medisinsk behandling på grunn av fedme-relaterte sykdommer er ille nok, men hvis du &'; ve noen gang vært overvektig selv, vet du at den virkelige lidelsene forbundet med fedme er emosjonell – og ingen er mer utsatt for den slags lidelse enn barn. Det er smertefullt å bli gjort å føle defekt, for å bli ertet og plaget og kritisert og dømt. For fete barn, det &'; s hver dag.

Men her &'; s den gode nyheten: Mødre er de viktigste og mektigste personene i verden knyttet til å løse vår barndom fedme-epidemien. Hvis din hjemme støtter vanlig oppførsel som produserer fedme, din overvektige barn doesn &'; t stå en sjanse til å bli bedre, uansett hva regjeringen og skolene gjør. Han eller hun vil lede livet av en overvektig syk gutt, nesten garantert til å bli en overvektig syk voksen. Den eneste måten en overvektig barn kan endres er hvis hjem og familie endringer, og at det bare vil skje når mamma sier det vil.

Flere gode nyheter: Hvis du &'; ve blitt kjempet med vekten selv, bestemmer seg for å hjelpe barnet ditt unngå eller gjenopprette fra fedme vil ikke bare spare barnet ditt, men det vil løse vektproblem også! Her er noen måter å komme i gang:

1) Clear hus høyt kalori junk food. Snacking og spise som om det var en hobby eller en sport har fått til å gå hvis du ønsker å kontrollere vekten. Ha rikelig med frukt og diett brus i kjøleskapet slik at de har noe å hente når de trenger det, men et hus fullt av cookies, er snack kaker, chips, godteri og iskrem huset til en overvektig person. Folk som har løst sitt vektproblem ha noe av det i huset deres.

2) Feast og fest innimellom, ikke hver dag. Det er ingen dårlig kalorier i boken min, men noen matvarer er så calorically tett og vanedannende at du bare kan ha dem på spesielle anledninger, og så må du sende dem hjem med gjestene. De som har Thanksgiving hver dag, eller fest hver kveld, har planer om å være overvektige.

3) Hjelp barnet ditt finne andre enn mat gleder. Alle trenger trøst og glede, men å lære å bruke mat for det er en sikker brann måte å skape en tvangsspiser. Hjelp dem til å lære å ha glede i sunne måter. Svømming, sykling, leke med dukker og Legos, fiske, håndverk, spill og venner – disse er alle måter å gjøre deg selv føle seg bra. Og det er ingen kalorier!

4) Svøm mot strømmen. Vår kultur fremmer overspising og fedme, og hvis du kommer til å nekte å gå med på det og være overvektige, du &'; ll være å avvise det som alle andre mener er normalt. Sett foten ned med barna, venner, og mannen din. Don &'; t gå til gatekjøkken, med mindre de har sunne valg, som noen begynner å ha. Når de sutre for junk food (mann inkludert) “ bare si nei &" ;, som om de prøvde å snakke deg til å la dem ha narkotika. (Fedme faktisk står for langt mer lidelse og tidlig død enn narkotikamisbruk.)

5) Bli en kalori ekspert. Kjøp en kalori guide slik at du blir en ekspert i porsjonsstørrelsen og sunne valg. Det er ingen dårlig mat eller dårlige kalorier i mitt sinn, men inntil du får kunnskap om kalori tettheter av maten du spiser, er det ingen måte å gjøre intelligente valg. Å spise uten å vite kaloriene i maten er som å gå på shopping på kjøpesenteret og lading opp alle de tingene du liker uten å se på prislapper.

6) Bruk aldri "d" ord. Jeg don &'; t tror på "dietter" og "slanking". Aldri fortelle en gutt du &'; re sette ham på en diett. Tro meg, det vil slå tilbake — akkurat som det gjør hos voksne.

Mor: Du kan ta ledelsen ved å modellere og krevende en sunn måte hjemme. Starter hjemme, med deg selv og med familien, og skolene og samfunnet blir nødt til å falle på linje. Du vil spare barnet og verden ved å fokusere på dine egne vaner og ditt hjem. Barnet ditt og verden vil følge etter. Ingen får i momma bear &'; s måte når ungen sin er truet, selv poppa bjørn, og moren, barnet ditt er truet. Anderson Method (www.TheAndersonMethod.com) kan vise deg hvordan du kan endre usunne atferd og bruke positive "mind control" teknikker for å hjelpe hele familien føler seg godt om mat, ha et sunt selvbilde, og føler seg motivert og forventningsfull.
.