Hvordan spise mindre og trene More

I don &'; t vet hvor mange “ ekspertene &"; Jeg har hørt si “ Den eneste måten å gå ned i vekt er å spise mindre og trene mer &"; (gjesp).

Selv om dette kan være teknisk sant, det rett og slett ikke forteller hele historien.

Hvorfor da, når du går på en krasj diett, trenger du ikke alltid gå ned i vekt? (hint - fordi stoffskiftet slås – kroppen din tror det er sultne).

Og hvorfor folk spiser annerledes (ofte mindre) på ferie når de er mer avslappet og ikke drevet av den stadig økende ansvar,
stress og kravene til arbeid

Dette rådet bare doesn &';? t snakke med den interne dialogen som foregår i våre sinn, etter

. . . eller rebound effekt av dietten /deprivasjon syklus som fører til binging.

Derfor, for meg, er det heller kjedelige og uhjelpsom.

Men når “ ekspertene &"; fortelle oss til å spise mindre og trene mer, det første vi tenker på er slanking.

Å være på en diett, for meg, er som å kaste deg inn i en vaskemaskin. Den spinner deg i sirkler og vrir deg ut

Dietter kan fortelle deg hva du skal gjøre, men de don &';. T lære deg å spise mindre og trene mer.

De skaper avhengighet.

Når du kan &'; t finne ut hvordan å opprettholde vekttap uten diett, det &'; s lett å føle seg frustrert, selv hjelpeløs.

I don &'; t vet om deg, men jeg don &'; t har lyst til å bli en annen diett statistikk (95% av folk som mister vekt ved slanking få alt tilbake eller mer i løpet av 2 år)
<. p> For å lære å spise mindre og trene mer, må du stole på deg selv. Og den ultimate belønningen er vel verdt det – aldri å måtte diett igjen

Det er stavet FRIHET.. . .

Og her er hva formelen. . .

Det tar unlearning. . .

- og et sterkt engasjement for å stoppe slanking.

Det tar betale oppmerksomhet. . .

-.. til deg selv, dine vaner, dine følelser og dine mønstre for å spise

Det tar å være ærlig med deg selv, gi slipp på gamle vaner og være villig til å prøve nye ting Anmeldelser

Det kan ta tenker om deg selv på en ny måte, lære å være mindre fordømmende, å gi opp gamle tro, og utfordre din egen tenkning.

For eksempel. . .

Hvem sier at du don &'; t har disiplin til å gå ned i vekt? (Disiplin er ikke nøkkelen uansett).

Hvem fortalte deg at du alltid vil være en fiasko? (Alltid er et veldig sterkt ord).

Hva tro du har om deg selv?

Hva er det du forteller deg selv om din evne til å gå ned i vekt?

Er du fortsatt lever etter disse overbevisningene nå?

Skal du la dem kjøre ditt liv? Anmeldelser

Her &'; s å bryte løs, etter Carol
.