Spis sunt - Myte eller sannhet

De fleste fortelle deg at det å spise sunt er sannheten;? det er den riktige tingen å gjøre.

Men la &'; s stille følgende spørsmål: "spise sunt" Hva betyr det å

Jeg er i favør av å spise sunt. God helse gjør at jeg kan ta avgjørelser om min personlige velferd og trivsel. Men, kan det være svært frustrerende når du ønsker å spise sunt, og du finner deg selv lider av overspising, ustanselig stuffing selv med usunn mat – som godteri og junk food –! Eller ukontrollert spising av sunn mat

Jeg vet av personlig erfaring, når man beholder et mønster av trøstespising, som vanligvis er uønsket spise (vi snakker om tilfeller der maten er "brukt" som et svar på følelsesmessige kriser, som sinne, tristhet, frustrasjon , kjedsomhet, trøtthet), er det vanskelig — ja, nesten umulig – å spise sunt hele tiden, uten å engasjere seg i en pågående kamp.

Frustrasjonen kan være mye større, fordi på den ene siden er det en gyldig ønske om å ta vare på seg selv og en &'; s egen helse, men følelsesmessige matvaner øker og gjør det umulig å opprettholde et sunt kosthold for noen stor lengde av tid. Dette kan sammenlignes med situasjonen der en person er slanking, men forbyr seg selv å spise hva han virkelig nyter, hvis det ikke er inkludert i dietten – . og vite at visse matvarer er "forbudt" bare øker ens ønske om nevnte matvarer

Den gode nyheten er at du kan frigjøre deg fra ukontrollert trøstespising – forever! Og du kan gjøre så takk til våre utrolige "body maskin" (vår kroppens forskjellige hormoner) som vet når man skal spise og når du skal slutte å spise. Til tross for det faktum at denne mekanismen blir ødelagt i mange mennesker som tekstmelding den gode nyheten er at situasjonen er reversibel! Du kan slå tilbake kontrollen over dine kroppslige mekanismer, selv om de har blitt skadet. Du kan lære å gjenkjenne igjen sult-tilfredshet mekanisme og handle i henhold til sine behov.

Hvis vi aksepterer det faktum at vår sult å spise (vi snakker ikke om en fysisk sult) representerer vår sult for mange andre ting i livet, så før du slår til mat, anbefaler jeg følgende:

Stopp og sjekk: Er min sult fysiske eller emosjonelle
Hvis 4-6 timer ikke har gått siden du spiste sist, da? du kan med rimelighet anta at du opplever følelsesmessig sult (selv om det kan virkelig føle at fysisk sult) og spør deg selv: "nå, hva skal jeg gjøre?"

For å anerkjenne at det kan være helt gode og saklige grunner til hvorfor du sier "Jeg føler for å spise." Når du føler deg følelsesmessig sult, hjelper å spise du føler deg bedre. Eating bringer komfort, letter smerte, reduserer tristhet, fordriver kjedsomhet eller trøtthet og mer ....

Stopp et øyeblikk og sjekk hvordan du føler. Hvis du nå føler smerte, frustrasjon, kjedsomhet, eller tretthet du kan identifisere, selv oppdage en ideell svar på hva du mangler – kanskje hvile, en klem, et vennlig ord, en bestemt aktivitet, etc. Lytt til kroppen din, og du vil være i stand til å identifisere hvilken del av kroppen som er mest trengende for mat i dette øyeblikk. Spør deg selv hva den trenger. Ta et dypt åndedrag, respektere kroppens behov og gi den oppmerksomhet den fortjener.

På samme måte er det viktig å huske, selv om årsaken til din emosjonelle sult er ikke klart for deg i dette øyeblikk (fordi av en mangeårig vane), eller du ikke har funnet den perfekte svar på kroppens sult samtale, behandle deg selv med sympati og respekt
.