Livet etter vekttap kirurgi - Ikke la Skam og selvbebreidelse Vei Du Down

En stor feil at folk gjør som de jobber for å gå ned i vekt og /eller vedlikeholde vekttap etter vekttap kirurgi innebærer å bli sittende fast i selvbebreidelse . Selvbebreidelse og selvkritikk kan ødlegge vekttap innsats. Her er noen av grunnene til at de kan lage en felle som du ønsker å unngå:

1. Selvbebreidelse raser skam.

Skam er den mest isolerende følelser som det er. Når vi føler skam, føler vi dårlig, og vi ønsker å være usynlig. Vi ønsker ikke at noen skal se enten vår skam eller oss selv, og vi begynner å føle ute av stand til å koble med andre. Vi ønsker å forsvinne. Solid støtte er en av de viktigste verktøyene for å lykkes når vi gjør noen stor endring og skam får folk til å isolere, unngå andre, og gå glipp av den støtten de kan gi.

2. Selvbebreidelse og skam få oss til å miste perspektivet.

Når vi skylde oss selv og bli borte i skam vi også en tendens til å miste perspektiv. Hvis vi mener at problemet er oss
så blir det lettere å tro at vi er alene i vår kamp, ​​og at ingen andre vil forstå. En av de største feilene en vekttap kirurgi pasienten kan gjøre er forutsatt at de er alene i sliter eller har spørsmål eller problemer etter fedmekirurgi. Når vi sliter alene og klandre oss selv, kan et problem som opprinnelig var liten fort bli mye større.

Jeg har jobbet med for mange bariatrisk kirurgi pasienter som har unngått støtte grupper fordi de er redde for å bli dømt eller er flau å innrømme at de sliter. Fordi de sitter fast i skam og selvbebreidelse, disse personene gå glipp av å lære at de ikke er alene. De går glipp av læring om strategier og ressurser som andre har oppdaget eller utviklet. Tilkobling med andre er en utrolig kraftig verktøy og skam kan hindre oss i å bruke det.

3. Tyngden av skam og vekten av selvtillit skylden forstyrre vellykket vektreduksjon.

faktisk å bli sittende fast i selv skylden fellen kan være den største feilen som bariatric kirurgi pasienter kan gjøre. Når folk treffer en grov lapp med sine spise eller deres vekttap kirurgi livsstil, og de er fanget i skam og selvbebreidelse, de står fast. I stedet for å ta et skritt tilbake, evaluere hvorfor planen mislyktes, og ser medfølende på hva de trenger for å justere for å være vellykket, folk fast i selvbebreidelse slå seg opp følelsesmessig for sine tidligere feil og forplikte seg til å være tøffere eller hardere på seg selv, eller mer rigid og streng neste go-round. Dette er en stor feil. Når vi holder fast i selvbebreidelse og skam vi begrenser vår evne til å være nysgjerrig og til å tenke kreativt. Vi blir mindre i stand til å se på en situasjon objektivt, identifisere hva som ikke fungerer eller hvordan vi kom inn i fellen som vi gjorde. Når vi står fast i skam og selvbebreidelse, våre sinn er mindre sannsynlig å arbeide for å skape noen nye alternativer, endre vår plan for neste gang, eller generere ideer om hvordan vi kan bli mer vellykket. Selv skylden tendens til å forlate oss med bare ett alternativ - "bare prøve hardere." Dessverre det er ikke ofte en svært nyttig tilnærming.

Lære selv dømmekraft og skam kan komme i veien er ikke alltid nok til å endre det. Har du noen gang prøvd å slutte å være hard mot deg selv? Det er virkelig ikke så lett. Det krever øvelse, utholdenhet, og de riktige verktøyene. Så mange vekttap programmer ikke adressen skam og selvbebreidelse i det hele tatt, og enda færre gi de nødvendige verktøy og kompetanse til å hjelpe deg å gå forbi den.

Flytte forbi selvbebreidelse og skam er avgjørende for å skape varig suksess etter vekttap kirurgi, og det er utfordrende arbeid. Men når du begynner å utvikle de riktige verktøyene, og du er i stand til å gå utenfor det selvbebreidelse, det er helt utrolig hvor mye lettere noen av de andre skritt mot suksess kan være
.