Han har Boobs Bigger Than Hans Wife

Tittelen på denne uken &'; s artikkelen kan være litt morsomt, men det er 100% sant for minst en stakkar, og jeg &'; er sikker på at det er mange andre akkurat som ham.

Det &'; s mannlig orientert artikkel, men koner, mødre og kjærester der ute som kjenner noen i familien lider av dette, bør dele denne informasjonen rundt

En gentleman nylig kontaktet meg med en. veldig personlig spørsmål. Heldig for meg at han har en sans for humor, og med hans tillatelse, her er det …

“ Kjære Richard, etter

Jeg har lest bloggen din på en gang nå og elsker den informasjonen du gi. Jeg er i ferd med tre stein overvektig, det var fire, og virkelig jeg trenger en personlig trener, men har ikke råd til en som jeg har to barn under 5 år som tar opp all min fritid og penger!

Jeg er veldig selv bevisst om kroppen min, til et punkt der jeg ikke vil ta meg T-skjorta i selskap med andre, noe som har vært vanskelig med alt det varme været vi har hatt. Jeg har pupper større enn min kone, og det er virkelig begynner å påvirke min tillit.

Som mange av mine venner, jeg har hatt en mage siden tidlig i tjueårene, men de skjønner &'; t har mann bryster som meg?

Hvorfor skjer dette, og hva kan jeg gjøre med det &";?.

I dag vil jeg forklare hvordan og hvorfor dette kan skje

Jeg er ikke en person som steder mye vekt på utseende, men på samme tid jeg skjønner &'; t tror at mannen boobs er et flott utseende, og jeg &';. m sikker på at de fleste av mennene ønsker å kvitte seg med dem hvis de kunne

Man bryster (eller gutt bryster) er skikkelig kjent som en tilstand som kalles gynecomastia.

Gynecomastia er godartet forstørrelse av brystvevet hos menn. (2)

I henhold til Transform, Storbritannia og' s største kosmetisk kirurgi leverandør, var det en 65% økning i henvendelser om ulike prosedyrer i 2012. Antallet menn som gjennomgår bryst reduksjoner i Storbritannia har økt med en svimlende 28% de siste 12 månedene.

Hvorfor noen menn har Boobs?

Grovt sett den vanligste grunnen til at folk har mannen bryster er at de er overvektige.

Det er anslått at rundt 60% av menn i Storbritannia er overvektige eller fete (1), så det er ingen overraskelse at mange menn har dem.

Moobs som de også kalles, består av overflødig fett og mer fett du har på kroppen jo mer sannsynlig er det at du vil ha mannen boobs.

Som en mann hvis du har kroppsfett nivåer mye over 25% det er antatt at dette vil bidra til mann bryster. Under 25% regnes som et gjennomsnitt sunt nivå, personlig tror jeg 25% er for høy, får sunn og frisk, og under 20%, og du er mye tryggere.

? Visste du dette?

Mer enn halvparten av guttebarn er født med forstørret brystene på grunn av virkningene av sin mor &'; s østrogen. Vanligvis går det hovne brystvevet bort i løpet av to til tre uker etter fødselen.

Gynecomastia forårsaket av hormon endringer i puberteten er relativt vanlig. I de fleste tilfeller vil hovne brystvevet gå bort uten behandling innen seks måneder til to år.

Utbredelsen av gynecomastia topper igjen mellom 50 og 80. Minst én av fire menn rammes i løpet av denne . tid

Hormoner – Høy Østrogen

Men det er ikke alltid bare ned til å være overvektig, mann bryster kan utløses når en mans østrogennivået er høyt eller ute av balanse i forhold til hans testosteron.

Jeg har sett unge gutter, som er ganske mager, som spire litt par A kopper! Det kan være ødeleggende i tenårene, og kan føre til mobbing og med depresjon.

Body Fat Gjør Østrogen

Forskning har antydet, at fettvev faktisk produserer hormoner som østrogen, spesielt rundt magen og også (veldig ofte hos menn) rundt brystkassen, forårsaker mann bryster!

Som fettvev produserer østrogen, så produserer østrogen mer fettvev. En ond sirkel har begynt

Østrogen har blitt omtalt som en “. Gender Bender &" ;, fra bevis for at det kan endre kjønn på fisk i elvene.

Noen av symptomene på østrogendominans er lik Manopause

Hormoner – Lav Testosteron

En moderne trend som massivt påvirker denne situasjonen, er det faktum at mannlige testosteronnivået er på en all time low

Moderne menn (i tilfelle du ikke hadde &'; t merke). Er ikke som “ mandig &"; som sin pappa &'; s pleide å være, og definitivt ikke som « mandig &"; som deres grandads!

I 1992 British Medical Journal publiserte den mest omfattende studien hittil om sædkvalitet og funnet ut at deres studie av over 15 000 menn fra over 20 land over hele verden foreskrevet hvordan sædkvalitet hadde redusert med over 50% mellom 1940 og 1990. Den pågående trend i 2012 og utover har dokumentert at en 30 år gammel mann i dag har bare 25% av sædkvalitet av hans kamerat 30 år gammel fra 1940.

I andre ord, en tretti år gammel mann i 2012, har 75% mindre testosteron enn en 30 år gammel mann i 1940 – som &';! sa massiv endring

Lav testosteron betyr at andre hormoner er så ute av balanse, noe som gjør det lettere å bli østrogen dominerende

Kilder av østrogen og Xeno-østrogener
<. p> Den mengden østrogen i vårt miljø er stort. De kommer fra en rekke kilder (beskrevet nedenfor)

Xenoestrogens, som etterligner hormonet østrogen i våre kropper, kommer stort sett fra omgivelsene og personlige produkter vi bruker

Kilder:..

Vann -. på grunn av p-piller, plantevernmidler, andre industrielle kjemikalier
Plast
toalettartikler og Lotion
varmes i mikrobølgeovn måltider i plastbeholdere
Flaskevann
Andre årsaker til mann bryster kunne tilskrives steroid misbruk. I denne situasjonen personen er vanligvis tar for mye og de mange bivirkninger er stygg, jeg kjenner en fyr fra en lokal rugby klubb som tok steroider for noen år (som mange rugby spillere i dette området gjør), og han utviklet store problemer med brystvev utvikling.

Hvordan bli kvitt of Man Boobs

Så ned til nitty modig. I utgangspunktet må du balansere dine hormoner, noe som tar tid og krefter. Jeg vil skissere en strategi jeg har brukt med klienter nylig, og i det siste

Medisinering eller kirurgi – dette etter min mening bør være siste utvei ikke den første. Hvis du skjønner &'; t ta opp kosthold og livsstil problemer du vil være tilbake til utgangspunktet etter hvert. Men det finnes alternativer hvis du har (tror du har) prøvde alt
redusere kroppsfett – Hvis kroppsfett produserer østrogen, da ville redusere kroppsfett logisk redusere østrogen
Reduser Østrogen Entering The Body – Østrogen er fienden i denne situasjonen så uansett hva vi kan gjøre for å redusere våre nivåer ville være flott. Det er viktig at maten du spiser don &'; t bidra til å øke dine nivåer av kroppsfett eller østrogen. Det er mulig at junk mat spilt en stor rolle i utviklingen av mannen boobs så å kutte ut dette behandlet useriøs er den beste første trinn. Visse matvarer redusere østrogennivået, disse inkluderer druer, melon, ananas, grønne bønner, bær, kål og brokkoli
Øk Testosteron – Øke testosteronnivå vil forhåpentligvis bedre og re-balansere hormoner. Spis mer (høy kvalitet) kolesterol inneholder matvarer og fett, som egg, biff, avocado, ekstra virgin olivenolje, smør og kokosolje eller melk
Organic Food – Et naturlig kosthold som inneholder magert kjøtt, frisk frukt, gode fettstoffer (nevnt i punkt 4) og ferske grønnsaker (organisk hvis mulig) er nøkkelen til dette. Dette vil redusere mengden av Xeno-østrogener inn systemet
Good Water – God rent filtrert vann vil redusere eksponering for mange ekle kjemikalier, spesielt østrogen mimicking kjemikalier som vi allerede diskutert

Som jeg sa, mannen bryster &'; hovedårsak eller “ trigger &"; er å bli feit – det hele starter med vekt /kroppsfett nivåer.

Å være overvektig kan komme fra mange år med ikke å spise godt og ikke trener. Så for å miste mann bryster du vil ta i bruk svært lignende metoder som du ville bare for å gå ned i vekt, med et ekstra fokus på hormoner.

Det vil ta mye tid og krefter på å helt bli kvitt mannen boobs (6-12 måneder), men hvis du bryr deg om kroppen din form og hvordan du ser og føler det vil være verdt det, og det &';. er ikke så lenge i virkeligheten

Den beste østrogen redusering jeg vet om er grønne grønnsaker som brokkoli, grønnkål, brønnkarse og spinat.

Kan du trene bort Man Boobs?

Hva tror du?

Presse ups, benkpress, flys brystet? Feil sorry, det var et lurespørsmål

Dessverre er det isn &';. T så lett. Spot reduksjon doesn &';. T arbeid

Jeg kjenner mange menn med mann bryster som ønsker å kvitte seg med dem vil bruke all sin innsats på benkpress og få ingensteds, akkurat som folk som gjør sitte oppe &'; s til få en flat mage gjør.

Nøkkelen til å kvitte deg med disse moobs er å ta en full body tilnærming. Mann bryster er bare fettvev som dekker brystet, så er hele kroppen fett reduksjon veien videre.

Å redusere østrogennivået og øke testosteron er den viktigste strategien fra din trening og ernæring.

Dette betyr blande høy intensitet cardio arbeid med en full body motstand program (testosteron øker). Ja det vil innebære brystet arbeid, men det vil også innebære knebøy, markløft, pull ups og sit ups. For å få den beste kroppsfasong du trenger å jobbe kroppen som helhet og bruke så mange forskjellige muskler som mulig.

Den beste måten å gjøre det på er å satse på rundt 2-3 styrkeøkter i uken . Hvis du ønsker å trene enda mer så kanskje delta på en treningstime, svømme, sykle eller gå en tur.

Du kan få maksimal effekt på bare 30-40 minutter av vekttrening.

Så hvis du finner deg selv lider med mann bryster deretter kysse dem farvel med tipsene du &';.. har lært i denne artikkelen

Akkurat som de fleste ting som er verdt, vil det kreve hardt arbeid og engasjement

Eventuelle spørsmål kan du gi meg beskjed nedenfor i kommentarfeltet.

Ta vare,

Richard

Referanser

1. Hvordan bli kvitt mannen boobs for livet. Tom Fontaine. Februar 2013

2. Gynecomastia, wikipedia
.