One-size-fits-all vekttap Goal

Som sommeren blekner i høst, er dette en ideell tid å vurdere din vekttap bilde.

Nå, være ærlig.

Har varmere vær hjulpet eller hindret din innsats? Dette er forskjellig for hver person. Noen mennesker, inspirert av badedrakter og varmt vær, trene mer og spise lettere i sommermånedene. Andre, som er inspirert av de samme badedrakter og varmt vær, gjør det motsatte.

Hei! Hva skjer med det?

Vel, de samme tingene som kan være en positiv motivasjon kan også trykke vettet av deg. Det er så enkelt. Det handler om hvordan du velger å vise badetøy (eller noe annet for den saks skyld). For noen, iført mindre klær bringer ut frykt eller sinne.

En annen vurdering i løpet av sommeren er det sosiale scene der du bor. Noen trener mindre og spiser mer på grunn av utendørs fester, grilling, bryllup og familiegjenforeninger. En tredje faktor er varmen indeksen i ditt område av landet.

Ingen hvilken årstid appellerer til deg uansett, er det godt å finne ut når du liker best å trene og hvilken årstid som er best for deg å gjøre en skikkelig push- mot deg vekttap mål.

Jeg liker høsten. Så hver fall jeg utstede et 5-pund utfordring til mine klienter. Det er ikke et beløp som er fryktelig vanskelig å gå ned i en måned, men du trenger å konsentrere seg og fokusere. Enten din innsats har ligget nylig, eller du rett og slett ikke føles ekte fokusert, komme tilbake på sporet!

Det er også en fin måte å få "fremover" før ferien krype inn med endeløse runder av fester og underholdning.

Slik fungerer det. Merke av en måned eller 30 dager i kalenderen din. Du kan også kopiere et par måneder frem din vegg kalender og lime dem sammen slik at de fire ukene dukker opp fortløpende på den ene siden.

Start i dag!

Det du skal gjøre er å miste 5 pounds, en helt trygg mengde, i at 30-dagers periode. Hvordan har du tenkt å gjøre dette? Ved å fokusere på hva du trenger å gjøre, hver eneste dag, for å gjøre det skje.

For de av dere som sier "Jeg trenger å miste 30 (eller 130) pounds, er five for liten mengde , "start med fem! Fem er den perfekte sub-mål for alle. Det er ikke veldig vanskelig eller skremmende.

For de av dere som sier "Det høres ut som mye!" Det handler om en pund i uken. Det kan oppnås ved å unngå sauser, brus, majones og salatdressinger ... eller ved å kutte ut desserter. Bestem hva fettrik element som du er MINST festet og ta en ferie fra det – og fra skyld du vanligvis føler når du overindulge i den.

Det er en stor jumpstart!

Det skal vise, tro meg. Du vil være stolt av din prestasjon.

Jeg har en kunde som låst på denne ideen med en hevn når jeg en gang foreslo det til henne. Hun bruker denne strategien før hun går på ferie, så hun kan nyte noen godbiter mens hun er borte uten stress om hva hun kommer til å møte på skalaen når hun kommer tilbake. Du kan bruke det på samme måte før ferien hvis du er på et behagelig vekt nå, men vanligvis få noen pounds i løpet av desember.

Hva er den viktigste delen av den fem pund utfordring? Fem pounds kan gjøre at du ønsker mer!

Hvis vekttap er skremmende for deg, prøv dette enklere tilnærming. Gå for fem. Deretter er valget ditt. Spør deg selv: Vil du gå ned ytterligere fem
?.