Hvordan å miste fat.

Vekttap er vanskelig, men med disse tipsene vil du ikke ha noen problemer med å miste mer enn 2 pounds av fett i uken. Hvis du ønsker å se flott ut i beach av neste sommer, følg disse tipsene.

Den mest enkleste måten å miste fett er å spise mindre. Gjennomsnittlig vedlikehold for kvinnen er 2000 kalorier om dagen, men for mannen det er 2500 kalorier. Hvis du ønsker å miste fett fort, bør du ha 600-700 kaloriunderskudd hver dag. Så hvis du ikke trener, og er kvinne, bør du ikke spise mer 1400 kalorier om dagen. Det spiller ingen rolle hva du spiser, så lenge du spiser minst 600 kalorier under vedlikeholds kalorier, er du kommer til å miste mye fett. Hvis du vil, kan du spise cheeseburgers, pizza og annet snacks hele dagen så lenge du har minst 600 kalori underskudd. Selv om du kommer til å oppleve enda bedre resultater hvis du har høyt protein /lav fett /lav karbohydrater diett. De fleste av karbohydrater vil slå til fett hvis du ikke trener, og det er åpenbart at vi ikke ønsker å spise fett. Også, protein vil gjøre at du føler deg mett lenger enn matvarer som inneholder mye karbohydrater eller fett.

Svært vanlige, men store feilen folk gjør er at de er dehydrert hele tiden. Du bør drikke minst en liter vann om dagen for å holde seg hydrert. Du tenker kanskje at det er greit å drikke vann når du føler deg tørst, men det er ikke. Når du føler deg tørst, er det et tegn på at du allerede dehydrert. For vellykket vekttap bør du ikke drikke noen annen væske enn vann. Det er ett unntak skjønt. En kopp kaffe om morgenen vil øke stoffskiftet på grunn av karbohydrater og fiber.

En annen måte å miste fett raskt er å utøve. Øvelser som løping og høy intensitet sykling kan brenne opptil 700 kalorier i en halv time, noe som tilsvarer £ 0,2 fett. Hvis du kjører hver dag i en time, kan du brenne opptil 3 pounds av fett i uken. Hvis du ikke får plass nok til å kjøre, kan du også gjøre lav intensitet sykling eller gå for noen timer en dag, vil det brenner masse kalorier også. Prøv å bære ekstra vekt hver dag med deg, på denne måten du kommer til å brenne flere kalorier.

Hvis du gjør lavkarbo diett, bør du gjøre en eller to jukse måltider i uken. En god jukse måltid ville være mat som inneholder mye karbohydrater, som pizza, kake eller ris. Det vil forbedre stoffskiftet
.