10 trinn til Healthy Living

Føler sløv? Kanskje du mangler motivasjon til å komme seg ut og være din beste? Det er mange ting du kan gjøre for å forbedre ditt humør, din helse og ditt generelle velvære. Her er de 10 trinnene for å få sunn i år!
10. Drikk mer vann før middag
Først drakk en liter vann før du spiser lunsj vil redusere cravings for sukkerholdige matvarer. Second, vann vil hjelpe deg å regulere kroppstemperaturen. En godt hydrert kropp er en av de beste måtene å forbedre søvnmønster, fordi du sover syklusen er nært knyttet til kroppstemperatur.
9. Bli en Sports /aktivitet teamet
Først får du en sosial fordel eller møte folk som liker de samme tingene du gjør. Sekund, du får helsegevinst uten at det blir et ork. Hvis du gjør forpliktelser til møtt mennesker, vil du føle seg oppmuntret til å ta del i aktiviteten.
8. Gjør frokost Priority One &Breakfast er viktig av følgende grunner!; Du kan få nesten halvparten av det daglige fiber inntaket ved å ha kli /havre eller legge psylliumskallet til maten. Ikke spis sukkerholdige matvarer, ta sjansen til å spise noe som vil fylle deg opp for hele dagen ved å spise en kompleks blanding av kli, havre og korn Healthy kan bety moro, legger yoghurt eller frukt til frokostblandingen din å gjøre det interessant.
7. Dele tallerkenen inn i tredjedeler
Hvis du prøver alltid å fylle tallerkenen din like i tredjedeler som dette, vil du aldri over fylle på karbohydrater. Også varsel, jeg har aldri sagt ost. Ost og bearbeidede produkter er en rask måte å få unyttige kalorier.
6. Reduser porsjonsstørrelsen
raskeste måten å gå ned i vekt er å redusere porsjonsstørrelsen. Et en times kjøring per uke er det samme som å spise en mindre sukkerholdig godbit per dag. Redusere porsjonsstørrelsen vil også bety at du kan fokusere på mindre matvarer som er mer næringsrik.
5. Snack Høyre!
De beste tingene til snack på er komplekse proteiner, noe med litt fett og ikke sukker. Eller enda bedre, når du føler behov for å snack, start med vann først. De beste snacks å ha er mandler, lav GI kornblanding barer eller en liten kar med lav fett yoghurt.
4.Think Om Supplements
Legge til en multivitamin til din daglige rutine kan være en enkel måte å øke næringsstoffene du kanskje ikke vanligvis får. I Australia er det anslått at de fleste mennesker ikke får nok jod i kostholdet. Folk som er plutselig aktiv og føler seg sliten må kanskje supplere kosten med mer Vitamin B eller en fiskeolje supplement. Disse er alle næringsstoffene du ville fått fra en rekke kosttilskudd.
Tre. Forandring er spennende!
Beste tingen å gjøre er, som starter i dag, er å endre noe om deg selv som vil friske ting opp, få en ny klippe håret, endre klær. Gjøre noe som setter deg ut av komfortsonen. Deretter kan du prøve å gjøre noe hver uke som setter deg litt ut på kanten!
To. Bli bevisst på hjernens kjemi
Brain kjemi er nøkkelen til å endre noe i livet ditt, forbedre helse og generelt øke oppfyllelse. En god måte å opprettholde en god hjernens kjemi er å spise mat som er rik på omega 3, for eksempel fet fisk eller nøtter. Du kan også ta en nattlysolje supplement
1. Bygge sunne relasjoner
nummer én beste måten å bygge en helse kroppen, er å ha venner rundt deg som oppmuntrer sunne relasjoner. Et sunt forhold er en som er bygget på tillit og respekt. Det er en der alle oppfordres til å være sunn og du ser ut for hverandre
.