Ikke få vekt Dette Holiday Season

Det er den tiden av året igjen når du spiser kan lett komme ut av kontroll. Den ferie feiringen starte med godbiter for Halloween og fortsette i flere uker. Mat er overalt! Fester og sammenkomster med kolleger, familie og venner synes å være uendelig. Så hardt du prøver, kan du ikke komme bort fra alle ferie forretter, hovedretter, drikkevarer og endeløs forsyning av bakevarer. Vektøkning kan virke uunngåelig. Men er det? Jeg sier nei.

Med de riktige strategier, kan du gjøre det gjennom ferien uten å pakke på pounds. Les videre og få svar på noen viktige spørsmål som vil hjelpe deg å holde deg på sporet med vekttap plan.

Er det sant at den gjennomsnittlige person oppnår 5 pounds mellom Thanksgiving og nyttårsdag?

Folk gjør ofte opp i vekt i løpet av ferien, men hvor mye vekt? Den eneste omfattende vitenskapelig studie, rapporterte for noen år siden i New England Journal of Medicine, fant at folk flest får mindre enn £ 1 i løpet av de 6 ukene mellom Thanksgiving og nyttår. Det er viktig å merke seg imidlertid at folk som er overvektige allerede har en tendens til å få mer vekt enn de som har øvd vektkontroll. Problemet er at folk flest aldri ende opp med å miste vekt de får i løpet av ferien, og det fortsetter å legge opp år etter år. Så, hvis du gjør opp i vekt denne høytiden, selv om det er bare 1 - 2 pounds, ta affære med en gang. Ikke la en ubetydelig vektøkning snøball inn i 10 - 20 pounds. Komme tilbake til sunn vekttap plan så raskt som mulig.

Jeg har vært å miste vekt på riktig måte for de siste månedene. Jeg gruer høytiden fordi jeg alltid opp i vekt. Hva kan jeg gjøre for å hindre at det i år?

Uten tvil, å miste vekt i løpet av ferien er ekstremt utfordrende. Justere målene dine kan være i orden. Snarere enn å fokusere på fortsatt vekttap i løpet av denne tiden, fokusere på å ikke få vekt i stedet. Husk - helligdager bør være hyggelig og mat er en stor del av tradisjonen og gledene av sesongen. Dele spesielle matvarer med familie og venner kan gjøre denne gangen mer meningsfylt. I stedet for å frata deg, har dine favoritter i små mengder og prøve å kutte ned på andre måter. Sett et større fokus på å holde øvelsen planen på sporet. Tenk deg selv vellykket hvis du fortsetter å trene regelmessig og unngå vektøkning. På den annen side, men hvis du er fast bestemt på å feste med vekttap plan gjennom ferien, gå for det!

Jeg skal reise i løpet av ferien, og kan ikke komme til min gym. Hva kan jeg gjøre for å holde seg aktiv

Fortsetter regelmessig mosjon i løpet av hektiske og ofte stressende høytiden kan hjelpe deg å opprettholde vekten - og mental helse. Hvis du har en gym medlemskap, kan du være i stand til å bruke et anlegg som ligger i nærheten av ditt reisemål - selv om det kan være en avgift. Alternativt, de fleste hoteller tilbyr in-house trening områder som vanligvis omfatter vekt trening utstyr, et svømmebasseng, en tredemølle og andre hjerte-condition utstyr. I noen byer, idrettslag har avtaler med noen hotell der gjestene kan bruke sine fasiliteter for gratis. Det kan ikke skade å se på disse alternativene før du reiser. Og selvfølgelig, turgåing, trapp-klatring, yoga, calisthenics, og stretching er lett når du er på reise. Du kan gjøre disse aktivitetene nesten hvor som helst.

Du må kanskje justere dine forventninger for ferie trener. Prøv å være fleksibel og forstår at du ikke alltid kan regne ut i henhold til den vanlige rutinen. Men prøv å snike i trening når det er mulig; for eksempel ta en tur etter et stort måltid. Og sørg for å komme tilbake til din regelmessig mosjon rutine så snart du kommer hjem
.